KIITOLLISUUDEN TAIDOT

  • Taitoa kokea aitoa kiitollisuutta siitä, mitä on, mitä tuntee tai mitä on tapahtunut.


  • Ei ole vaateita siitä, mistä kenenkin tulisi olla kiitollinen.

  • Kiitollisuuden harjoittaminen on yksilöllistä, henkilökohtaista ja kiitollisuuden aiheet ovat yksilölle tosia.

  • Kiitollisuuden aiheet voivat vaihdella hyvinkin paljon, esim. siistin huoneen, rakkaan ystävän, hyvän harrastuksen tai vaikkapa itsenäisen Suomen välillä.

  • Kiitollisuus auttaa huomaamaan sen, mikä elämässä on tärkeää ja merkityksellistä.



TIETOA KIITOLLISUUDESTA

  • Mieli toimii automaattisesti menneisyyden tai tulevaisuuden ongelmissa ja uhkakuvissa, kun taas kiitollisuus raivaa tilaa hyvälle mielelle automaattisen ongelma- tai uhka-ajattelun sijaan. Aivojen automaattiset hermoratakytkennät muuttuvat.

  • Kiitollisuuden harjoittaminen lisää oppimista; kognitiiviset ja älylliset resurssit ja muisti laajentuvat.

  • Kiitollisuuden taidot parantavat tutkimusten mukaan ihmisen elämänlaatua usealla tavalla; kiitolliset ihmiset ovat hyväksyvämpiä, tunnemaailmaltaan tasaisempia ja itsevarmempia (ei kuitenkaan narsistisia) ja vähemmän materialistisia.

  • Kiitollisuus on voimakas vastalääke biologiselle hyvään tottumiselle eli hedonistiselle adaptaatiolle.


Kiitollisuus


TEHTÄVÄ 1: Kiitollisuuden aiheet (10 min)

  • Oppilaat jaetaan ryhmiin, joissa he miettivät 5 minuutin aikana mahdollisimman monta kiitollisuuden aihetta

  • Keskustellaan yhdessä ryhmien vastauksista.


TEHTÄVÄ 2: Mihin tarvitaan kiitollisuutta? (10 min)
  • Teorian läpikäyminen opettajan johdolla (Kukoistava työkirja s. 42-43)