2023-24

ONNELLISUUDEN TAIDOT

Onnellisuustaidot ovat
  • taitoa huomata, nähdä ja tehdä hyvää toisille

  • taitoa tuntea sekä osoittaa arvostusta ja kiitollisuutta

  • taitoa tehdä asioita, jotka tuovat onnellisuutta itselle ja muille

  • taitoa pysähtyä onnellisten hetkien äärelle ja vastaanottaa hyvää.



TIETOA ONNELLISUUDESTA

  • Onnellisuus voidaan rinnastaa Aristoteleen käsitteeseen "eudaimonia"; kokonaisvaltaiseen onnellisuuteen ja sellaiseen aktiiviseen toimintaan, joka tuottaa ihmiselle merkityksellistä ja syvää onnea.

  • Onnellisuus tulee valita tietoisesti ja tavoitella sitä tarkoituksenmukaisesti tuoden elämään sellaisia tekemisiä, olemisia ja ihmisiä, jotka tuottavat onnellisuutta yksilölle ja yhteisölle.

  • Onnellisuus lisääntyy kaikkia hyvinvointitaitoja harjoittelemalla.

  • Onnellisuus on tunne, mutta sillä tarkoitetaan myös pitkäaikaista hyvää elämää.

 

TEHTÄVÄ 1: Kuva onnellisesta hetkestä. (5 min)

Taustalle musiikkia, jonka aikana voit keskittyä onnellisiin muistoihin.

  • Valitse puhelimesta kuva, joka on tuonut sinulle onnellisen olon.
  • Mitä varten otit kuvan?
  • Miksi olit kuvan ottohetkellä onnellinen?
  • Mitä muistoja siihen liittyy?
  • Kerro valinnastasi parille.



TEHTÄVÄ 2: Mitä onnellisuus on? (10 min)

  • Teorian läpikäyminen opettajan johdolla (Kukoistava kasvatus s. 133-136)
  • Oppilaat kertovat ajatuksiaan (Kukoistava tehtäväkirja s. 84)
  • Katsokaa lyhyt video:

 https://www.terveyskirjasto.fi/ktv00008/onnentaidot



TEHTÄVÄ 3: Suomi on maailman onnellisin maa. (10 min)

  • Oppilaat pohtivat ryhmissä, miksi Suomi on maailman onnellisin maa?
  • Katsokaa tilastoa ja miettikää, mitkä kansat ovat maailman onnellisimpia ja miksi juuri he ovat onnellisia?
  • Katsokaa saman tilaston häntäpäätä ja miettikää, miksi kyseiset kansat eivät ole onnellisia.



JOS JÄÄ AIKAA:

TEHTÄVÄ 4: Onnellisuusmittari (10 min)

  •  Kukoistava tehtäväkirja s. 78-79

KIITOLLISUUDEN TAIDOT

  • Taitoa kokea aitoa kiitollisuutta siitä, mitä on, mitä tuntee tai mitä on tapahtunut.


  • Ei ole vaateita siitä, mistä kenenkin tulisi olla kiitollinen.

  • Kiitollisuuden harjoittaminen on yksilöllistä, henkilökohtaista ja kiitollisuuden aiheet ovat yksilölle tosia.

  • Kiitollisuuden aiheet voivat vaihdella hyvinkin paljon, esim. siistin huoneen, rakkaan ystävän, hyvän harrastuksen tai vaikkapa itsenäisen Suomen välillä.

  • Kiitollisuus auttaa huomaamaan sen, mikä elämässä on tärkeää ja merkityksellistä.



TIETOA KIITOLLISUUDESTA

  • Mieli toimii automaattisesti menneisyyden tai tulevaisuuden ongelmissa ja uhkakuvissa, kun taas kiitollisuus raivaa tilaa hyvälle mielelle automaattisen ongelma- tai uhka-ajattelun sijaan. Aivojen automaattiset hermoratakytkennät muuttuvat.

  • Kiitollisuuden harjoittaminen lisää oppimista; kognitiiviset ja älylliset resurssit ja muisti laajentuvat.

  • Kiitollisuuden taidot parantavat tutkimusten mukaan ihmisen elämänlaatua usealla tavalla; kiitolliset ihmiset ovat hyväksyvämpiä, tunnemaailmaltaan tasaisempia ja itsevarmempia (ei kuitenkaan narsistisia) ja vähemmän materialistisia.

  • Kiitollisuus on voimakas vastalääke biologiselle hyvään tottumiselle eli hedonistiselle adaptaatiolle.


Kiitollisuus


TEHTÄVÄ 1: Kiitollisuuden aiheet (10 min)

  • Oppilaat jaetaan ryhmiin, joissa he miettivät 5 minuutin aikana mahdollisimman monta kiitollisuuden aihetta

  • Keskustellaan yhdessä ryhmien vastauksista.


TEHTÄVÄ 2: Mihin tarvitaan kiitollisuutta? (10 min)
  • Teorian läpikäyminen opettajan johdolla (Kukoistava työkirja s. 42-43)