Keksikää jokin haastava tai stressaava tilanne, jonka ihminen voi tietää etukäteen. Kirjoittakaa se paperille vasempaan sarakkeeseen.
Ennakoinnit: Kirjatkaa seuraavaan sarakkeeseen erilaisia ennakointeja ja odotuksia, joita keksimänne tilanne voi ihmisessä herättää (esim. tunteet, ajatukset, keholliset kokemukset).
Toimintatavat: Millaiseen toimintaan erilaiset ennakoinnit voivat johtaa? Kirjatkaa ennakointien viereiseen sarakkeeseen erilaisia toimintatapoja.
Syypäätelmät (attribuutiot): Millaisia selityksiä omasta toiminnasta voi tehdä, eli miten eri tavoin omaa onnistumista tai epäonnistumista voi selittää jälkeen päin? Kirjatkaa syypäätelmiä viimeiseen eli oikeanpuoleiseen sarakkeeseen.
