Ohjeet etätyöskentelyyn:

Suoritettavan oppitunnin osalta annan alla erilliset ohjeet (1a-c). Jokaisen pitää siis suorittaa yksi oppitunti; sport tracker-taidetta tai parkour-tunti tai rästitunnin suoritus.

Ohjeistuksien yhteydessä on selvitetty myös niiden todentaminen. Liikuntatunnin palautus tapahtuu aina sen päivän palautuskansioon lukujärjestyksesi mukaan eli päivänä, jolloin liikuntaa olisi ollut. Palautuksen on oltava siellä klo 21.00 mennessä. Saat siis itse valita ajankohdan, jolloin oppitunnin suoritat. Ohjeistus on tältä osin siis sama kuin aikaisemmalla jaksoilla.
Muista pitää edelleen liikuntapäiväkirjaa. Liikuntapäiväkirjasi sisältää kuluvalta ajanjaksolta suoritetut liikuntatunnit, muut täsmäliikuntakerrat ja päivittäisen hyötyliikunnan. Liikuntapäiväkirja palautetaan koeviikolla analysoituna. 


Muista noudattaa liikennesääntöjä ja yleistä varovaisuutta etätehtäviä tehdessäsi!

Viikon 13 aikana suoritat oppitunnin seuraavien ohjeiden avulla:

• LI1.6; 1 tunti ( ohjeet 1a-1c ) 
• LI1.7; 1 tunti ( ohjeet 1a-1c ) 

1.a) Sport Tracker taidetta
Alkulämmittele siirtymällä avoimelle paikalle esim. parkkipaikka, kenttä, niitty ym. Tee sport trackerin avulla taidetta eli liiku kentällä luoden erilaisia kuvioita esim. sydän, ympyrä jne. ja tallenna ne kukin sport trackerillä. Liitä palautuksesi yhteyteen neljä kuvaa erilaisista kuvioista.

TAI

1b) Parkour
Tutustu alla oleviin linkkeihin, inspiroidu ja suunnittele itselle sopiva temppuilutuokio omalla kotipihalla, metsässä tai kaupungilla. Siirry suorituspaikalle ja ei muuta kuin hommiin. Muista valita omalle taitotasolle sopivia liikkeitä ja huolehtia suoritusten turvallisuudesta. Liitä palautuksesi yhteyteen kuvia / videopätkiä temppuilustasi.
metsäparkour https://www.youtube.com/watch?v=Y8P7Hm7j9Ig
parkour kotipihassa / puistossa https://www.youtube.com/watch?v=RqPevhShk0Y
parkour tangon avulla https://www.youtube.com/watch?v=kkqr-w2xHow ja https://www.youtube.com/watch?v=CjaSjqUvrMY

TAI

1c) Rästiin jääneen liikuntakkykyisyys tunnin suoritus; Liikuntakykyisyyttä on arvioitu seuraavien liikuntamuotojen osalta luistelu, lihaskuntoharjoittelu, lihashuoltoharjoittelu, kuntonyrkkeily, palloilu- / tanssitunti ja juoksuharjoittelu. Mikäli sinulla on siis joku näistä tunneista tekemättä ja videoimatta, hoida se kuntoon. Tarkemmat suoritusohjeet löydät aikaisempien viikkojen ohjeista.