Liikunta
Ideoita liikuntatunteihin. Valitse yksi tuntivaihtoehto. Voit tehdä saman tunnin toisenkin kerran, mutta yritäthän liikkua mahdollisimman monipuolisesti.
Tuntivaihtoehto KUNTOLIIKUNTA
Kuntoliikunta
Kehitä kestävyyskuntoasi pyöräillen, kävellen, juosten...
Tee 45 - 60 min lenkki oman kuntotasosi mukaan. Kävelylenkin yhteydessä voit laittaa välillä juoksuksi. Juokse vaikka aina ylämäet!
Kehitä kestävyyskuntoasi pyöräillen, kävellen, juosten...
Tee 45 - 60 min lenkki oman kuntotasosi mukaan. Kävelylenkin yhteydessä voit laittaa välillä juoksuksi. Juokse vaikka aina ylämäet!
Tuntivaihtoehto ELÄINJOOGA
Eläinjoogaa
Treenaa eläinjoogasta. Alla olevasta linkistä näet yhdeksän eläinjoogaliikettä.
Ota isellesi riittävästi tilaa ja aseta kännykkä/lämppäri niin, että pystyt seuraamaan helposti ohjeita.
eläinjooga
Tuntivaihtoehto KUNTOPIIRI JA VENYTTELY
Tee kuntopiirin liikettä aina 1 minuutin ajan. Tee kaikki kuusi liikettä peräkkäin pienellä tauolla. Toista koko kuntopiiri kolmeen kertaan.
Kuntopiirin jälkeen vielä venyttelyt, 30 s / liike.
Kuntopiiri
Venyttely
Tuntivaihtoehto KOPITTELUA
Kopittelua
Heittele tennispalloa kaverin, sisaruksen tai vanhemman kanssa. Myös seinää voi käyttää apuna.
Käytä räpylää, jos omistat sellaisen.
Tuntivaihtoehto KEHONPAINO JA LIIKKUVUUS
Tutustu ensin treenien liikkeisiin ja tee sen jälkeen kuntopiirit niissä annettujen ohjeiden mukaan.
kehonpainotreeni
liikkuvustreeni
kehonpainotreeni
liikkuvustreeni