Liiku sisällä tai ulkona 60min. Tässä vaihtoehdot sisälle ja ulos.

1. Ulkoliikunta (sinun on pystyttävä todentamaan liikkumisesi jollakin mittarilla. Lataa esim. ilmainen Sports tracker -sovellus puhelimeen.) Laita suoritustietosi palautuskansioon esim. kuvana sovelluksesta. Suorituksessa pitäisi näkyä käytetty ajankohta+aika+matka+laji. 

2. Sisäliikunta:
Nappaa kokovartaloselfie startatessasi ja naamaselfie lopettaessasi suorituksen. Tee jotain seuraavista suoritteista. Ajallisesti yhteensä 60min. Liitä kuvat ja luettelo tekemistäsi jumpista palautuskansioon.

30 min Joogaa
20min joogaa
30 min kehonpainotreeni
15min hulavannetreeni
HIIT-treeni (videossa vain liikkeet, tarvitset kellon!)
15min HIIT
20min core (keskivartalo)
10 min ylävartalotreeni
10min kädet (tarvitset pienet käsipainot!)
LES MILLS GRIT 30 min, aika tiukka treeni :)
15min kehonpainotreeni

Palauta suoritukset maanantain aikana palautuskansioon. Muutoin tunneilta kirjataan poissaolo.