Kurssilla on eri aihealuetta, joissa jokaisessa on 1-4 tehtävää. Tehtävät voi suorittaa valitsemassaan järjestyksessä.

​Mielen ja kehon hyvinvointia​
​Kestävyyttä ja havaintomotoriikkaa​
​Liikkuvuutta​
​Välineenkäsittelytaitoja​
​Uinti- ja pelastustaitoja​

Jokaisen tehtävän lopuksi on annettu ohje, miten tehtävä palautetaan (kuvat, teksti, video).