Muista noudattaa harjoittelussasi yleisiä turvallisuusohjeita, liikennesääntöjä ja korona-tilanteen ohjeita ja rajoituksia.

 

Ma 23.3. klo 11

Tee jokin virtuaalitunti kotona. Voit valita esim. maanantain tunnille klo 11 Fressitv:n Pilatestunnin (kehonhuolto + voimaa) https://www.fressi.fi/fressitv/ tai jonkun Elixian virtuaalitunnin https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/. Jos teet jonkun muun mielestäsi hyvän virtuaalijumpan, niin laita linkki siihen. MIelelläni ota vinkkejä vastaan!

Laita liikuntapäiväkirjaan 

• Tunnin nimi ja kolme parasta liikettä tunnilla 

• Millaiset mahdollisuudet sinulla on tehdä kotona jumppia? Löytyykö sopiva tila? Onko käytössäsi kotona välineitä?

Ti 24.3. klo 14.30- Lenkkeily+karttamerkit

Kertaa yleisimmät karttamerkit https://www.olekartalla.fi/kartanlukutaito/karttamerkit/yleisimmat-karttamerkit/

Lenkkeile tunnin aikana lähimaastossasi. Ota lenkin varrelta kuusi kuvaa erilaisista paikoista, jotka voidaan kuvata karttamerkeillä kartassa. Kuvat voit lisätä liikuntapäiväkirjaan yksittäisinä tai kuvakollaasina. Luettele, millä karttamerkeillä kuvien paikat olisivat merkattu karttaan. Esim. 1. Kuoppa 2. Tienristeys 3. Polku jne. 

Sekä maanantain että tiistain tunnit ja tehtävät liikuntapäiväkirjassa viimeistään ti 24.3. klo 16.00

 

Abit voitte myös lähettää linkin tehtäviinne (esim. docsiin) näistä parista tunnista wilmassa. Muista jakaa tiedosto minulle (osoitteessa pitäisi olla sharing lopussa)

 

Koeviikontunti pe 27.3.

Alustava suunnitelma koeviikolle: (Voit laittaa viestiä wilmassa, jos sinulla olisi jotain muuta hyvää ideaa koeviikolle)

Klo 9.15 Yhteinen aloitus Meet:issä

Fressitv:n jumpat yhdessä:

• 09.30-10.00 Peppu30 by Fressi 30min »
• 10.05-10.35 ABS30 by Fressi 30min »
• 10.40-11.10 Kehonhuolto 30min »

Klo 11.10-11.30 Yhteinen lopetus+itsearvioinnin täyttäminen

Klo 11.30- Arviointikeskustelut halukkaiden kanssa.

Liikuntakurssin arviointi: Tein lähiopetuksen perusteella jo väliarvioinnin, jota painotan loppuarvioinnissa. Loppukurssin päiväkirja ja tehtävät täydentävät arviointia.

Terv. Tuula

Pe 20.3. Tehtävän pitää olla palautettuna (eli kirjoitettuna omaan liikuntapäiväkirjaan) pe 20.3. klo 12.15.

• Valitse kaksi taukojumppaa ja tee ne jonkun päivän aikana. Pyri katkaisemaan muuta opiskelua ja istumista. Arvioi jumpat lyhyesti: https://blogit.gradia.fi/hyvinvointimalli/fyysinen-hyvinvointi/taukojumppasivu/

Osa teki tämän taukojumppatehtävän jo aiemmin, kun pedanettiin jäi väärät ohjeet, niin taukojumpat voi tehdä uudestaan tai sitten lenkin.

Ti 17.3. Liikuntapäiväkirjan linkin palauttaminen ja seuraavian tehtävien kirjaaminen ti 17.3. klo 16 mennessä.

• Tee jotain fyysisesti raskaita kotitöitä, kysy esim. vanhemmiltasi, mitä voisit tehdä (esim. imurointi, haravointi ym.) ja merkitse ne liikuntapäiväkirjaan n. 30 min.
• Tee ulkolenkki (n. 30 min) johonkin kivaan paikkaan ja ota kuva maisemasta tai jostain yksityiskohdasta. Liitä se päiväkirjaas

Tehtävien ja töiden palautus
Tee yksi tiedosto (esim. docs, blogger tai vastaava), jota muokkaat loppukurssin aikana suoritusten etenemisen mukaan. Anna minulle lukemis- ja kommentointioikeudet tiedostoon. Palauta linkki ylläolevan palautuskansion kautta. Tee sinne liikuntapäiväkirja, jota täytät loppukurssin ajan lukujärjestyksen ja tehtävien mukaan. Huomioi aina palautusten aikataulu.