Yleisurheilu
Voitto Onnisen heittorata, Suomen urheiluliitto
Voitto Onnisen moukarirata SUL
Voitto Onnisen kiekkorata SUL
Voitto Onnisen keihäsrata SUL
Voitto Onnisen korkeushyppyrata SUL
Voitto Onnisen kolmiloikkarata SUL
Voitto Onnisen hyppyrata SUL
Voitto Onnisen pituushyppyrata SUL
Voitto Onnisen aitajuoksurata SUL
Voitto Onnisen seiväsrata SUL
Voitto Onnisen juoksurata SUL
Voitto Onnisen kävelyrata SUL
Voitto Onnisen kuularata SUL
Voitto Onnisen juoksurytmirata SUL
Yleisurheiluratoja
Aitajuoksu
1. Aitajuoksuviesti
2. Kepparirata
2. Kepparirata
Keihäänheitto
Keihäänheittoa on hyvä harjoitella aluksi ns. turbokeihäillä.
Perusohje on, että keihäs pitäisi saada lähtemään lentoon kärki edellä niin, että kärki osoittaa hieman yläviistoon.
Aluksi heittoa voidaan harjoitella ilman vauhtia, sitten vauhdin kanssa. Edistyneimpien kanssa vauhdinotossa voidaan harjoitella ristiaskeleita, mutta monelle ohjeeksi riittää aluksi pelkästään keihään suuntaaminen oikein.
Heiton pituus mitataan vauhdinottoradan päästä siihen paikkaan, missä keihäs koskettaa maata ensimmäisen kerran.
Jotta heitto voidaan hyväksyä, heittäjän tulee pysyä viivan takana siihen saakka, kunnes keihäs tippuu maahan.
Perusohje on, että keihäs pitäisi saada lähtemään lentoon kärki edellä niin, että kärki osoittaa hieman yläviistoon.
Aluksi heittoa voidaan harjoitella ilman vauhtia, sitten vauhdin kanssa. Edistyneimpien kanssa vauhdinotossa voidaan harjoitella ristiaskeleita, mutta monelle ohjeeksi riittää aluksi pelkästään keihään suuntaaminen oikein.
Heiton pituus mitataan vauhdinottoradan päästä siihen paikkaan, missä keihäs koskettaa maata ensimmäisen kerran.
Jotta heitto voidaan hyväksyä, heittäjän tulee pysyä viivan takana siihen saakka, kunnes keihäs tippuu maahan.
Korkeushyppy
Korkeushypyssä on vähän sääntöjä.
Ponnistus tulee tehdä yhdellä jalalla, eikä rimaa saa pudottaa kannattimiltaan. Rimaan saa kyllä koskea, mutta rima ei saa tipahtaa. Hyppääjä ei myöskään saa pitää rimaa itse paikoillaan kannattimissa.
Onnistuneen hypyn jälkeen rimaa korotetaan vähitellen. Alkuun kolmen tai viiden senttimetrin välein, lopulta senttimetri kerrallaan. Kun hyppääjä on ylittänyt jonkin korkeuden, hän ei saa enää yrittää alemmasta korkeudesta. Kisoissa pudotuksia saa olla kolme peräkkäistä, joiden jälkeen kilpailijan kisa päättyy.
Hyppytyylejä ovat saksaus, kierähdys ja floppaus. Saksauksessa hypätään riman yli nostaen "sisempi jalka" riman yli, jonka jälkeen toinen jalka seuraa perässä. Kierähdyksessä hyppääjä kierähtää hypyn lakipisteessä riman yli vatsallaan pyöräyttäen vartalonsa riman yli. Floppaus on ehkä haastavin hyppytyyli. Siinä muunnellaan saksaus siten, että hyppääjä ponnistaa ulommalla jalalla ja kaartaa selkä edellä riman päälle.Kun pää ylittää riman, selkä taipuu kaarelle. Lantion ylittäessä rimaa jalat heilautetaan riman yli. Alastulo tapahtuu hartioille, ei pää eikä niska edellä.
Ponnistus tulee tehdä yhdellä jalalla, eikä rimaa saa pudottaa kannattimiltaan. Rimaan saa kyllä koskea, mutta rima ei saa tipahtaa. Hyppääjä ei myöskään saa pitää rimaa itse paikoillaan kannattimissa.
Onnistuneen hypyn jälkeen rimaa korotetaan vähitellen. Alkuun kolmen tai viiden senttimetrin välein, lopulta senttimetri kerrallaan. Kun hyppääjä on ylittänyt jonkin korkeuden, hän ei saa enää yrittää alemmasta korkeudesta. Kisoissa pudotuksia saa olla kolme peräkkäistä, joiden jälkeen kilpailijan kisa päättyy.
Hyppytyylejä ovat saksaus, kierähdys ja floppaus. Saksauksessa hypätään riman yli nostaen "sisempi jalka" riman yli, jonka jälkeen toinen jalka seuraa perässä. Kierähdyksessä hyppääjä kierähtää hypyn lakipisteessä riman yli vatsallaan pyöräyttäen vartalonsa riman yli. Floppaus on ehkä haastavin hyppytyyli. Siinä muunnellaan saksaus siten, että hyppääjä ponnistaa ulommalla jalalla ja kaartaa selkä edellä riman päälle.Kun pää ylittää riman, selkä taipuu kaarelle. Lantion ylittäessä rimaa jalat heilautetaan riman yli. Alastulo tapahtuu hartioille, ei pää eikä niska edellä.
Pituushyppy
Hyppääjällä on kolme yritystä.
Suorituksessa on viisi vaihetta: Vauhdinotto, kaksi viimeistä askelta ennen ponnistusta, ponnistus, ilmalento ja alastulo.
Hypyn pituus mitataan ponnistuslankun etureunasta, ts. viimeinen askel tähdätään lankun päälle. Hypyn pituus mitataan hyppääjän hiekalle jättämästä painaumasta. Mittaustulokset pyöristetään aina alaspäin lähimpään senttimetriin.
Jos hyppääjä astuu lankun yli/ varpaat ylittävät lankun etureunan, hyppy hylätään yliastuttuna.
Yksinkertaisin hyppytekniikoista on keriminen. Siinä kädet viedään ensin alakautta taakse, sitten ylös ja lopuksi eteen. Hypyn korkeimmassa kohdassa jalat alkavat siirtyä eteenpäin. Alastulossa kädet ja jalat kurottavat eteenpäin, jotta hiekkaan tuleva painauma olisi mahdollisimman kaukana lankusta.
Suorituksessa on viisi vaihetta: Vauhdinotto, kaksi viimeistä askelta ennen ponnistusta, ponnistus, ilmalento ja alastulo.
Hypyn pituus mitataan ponnistuslankun etureunasta, ts. viimeinen askel tähdätään lankun päälle. Hypyn pituus mitataan hyppääjän hiekalle jättämästä painaumasta. Mittaustulokset pyöristetään aina alaspäin lähimpään senttimetriin.
Jos hyppääjä astuu lankun yli/ varpaat ylittävät lankun etureunan, hyppy hylätään yliastuttuna.
Yksinkertaisin hyppytekniikoista on keriminen. Siinä kädet viedään ensin alakautta taakse, sitten ylös ja lopuksi eteen. Hypyn korkeimmassa kohdassa jalat alkavat siirtyä eteenpäin. Alastulossa kädet ja jalat kurottavat eteenpäin, jotta hiekkaan tuleva painauma olisi mahdollisimman kaukana lankusta.