Hyppääjällä on kolme yritystä. 

Suorituksessa on viisi vaihetta: Vauhdinotto, kaksi viimeistä askelta ennen ponnistusta, ponnistus, ilmalento ja alastulo.

Hypyn pituus mitataan ponnistuslankun etureunasta, ts. viimeinen askel tähdätään lankun päälle. Hypyn pituus mitataan hyppääjän hiekalle jättämästä painaumasta. Mittaustulokset pyöristetään aina alaspäin lähimpään senttimetriin.

Jos hyppääjä astuu lankun yli/ varpaat ylittävät lankun etureunan, hyppy hylätään yliastuttuna.

Yksinkertaisin hyppytekniikoista on keriminen. Siinä kädet viedään ensin alakautta taakse, sitten ylös ja lopuksi eteen. Hypyn korkeimmassa kohdassa jalat alkavat siirtyä eteenpäin. Alastulossa kädet ja jalat kurottavat eteenpäin, jotta hiekkaan tuleva painauma olisi mahdollisimman kaukana lankusta.