KPL 8 Ihmissuhteet ja sosiaalinen tuki

s. 98

Tunne = Psykologisfysiologinen ilmiö, ei tekoja. Vrt. aggressio (tunne) ja aggressiivisuus (tekoja).

Temperamentti = Yksilöllinen reagoimis- ja käyttäytymistyyli. Synnynnäinen, yleensä melko muuttumaton. Ei tarkoita sitä, etteikö ihminen voisi säädellä käyttäytymistään.

Tee netissä jokin, vaikka leikkimielinenkin, temperamenttitesti. Tunnistatko itsesi?

Esim.: https://www.ps-kustannus.fi/tunnistatemperamentit.html


s. 99 -100

Tunnetaidot (voi harjoitella):

• Osaan tunnistaa omia ja muiden tunteita
• Osaan tunneviestintää sanallisesti ja kehonkielellä
• Osaan säädellä tunteita sopivasti.
• Ylisäätely = Yrittää liikaa rajoittaa tunteitaan esimerkiksi välttää suuttumista. Voi johtaa kielteisesti mielenterveyteen, aiheuttaa ahdistusta ym.

• Alisäätely = Ei yritä rajoittaa tarpeeksi tunteitaan, käyttäytyy esimerkiksi vihaisena aggressiivisesti.

s. 101 - 102

Aggessio on tunne, jolla on:

• hyviä puolia = sisuuntuminen, aikaansaaminen, kokiessaan oikeutettua suuttumusta, puolustaa omia ja muiden oikeuksia.

• huonoja puolia = jos tunnetta ei osaa säädellä, voi käyttäytyä aggressiivisesti

Pelko on tunne, jolla on:

• hyviä puolia = välttää vaarallisia tilanteita

• huonoja puolia = alkaa välttää myös mukavia tilanteita, jos niihin liittyy jotakin jännittävää.

Häpeä on tunne, jolla on:

• hyviä puolia = estää tekemästä noloja asioita

• huonoja puolia = ei kehtaa tehdä normaaleja, elämään kuuluvia asioita, jotka voisivat tuottaa iloa.

s. 102 - 103

Selitä seuraavat toimintamallit:

SuTuHaKa:

Malli, joka on kehitetty rakentavaa suuttumuksen hallintaan.

Su = Kuvaile, miksi olet suuttunut.

Tu = Kerro, miltä se tuntuu.

Ha = Täsmennä, mitä haluat toisen tekevän.

Ka = Kerro, miksi yhteistyössä toimiminen kannattaa.

Liikennevalomalli:

Aggression hallintaa kehitetty malli, jonka avulla voi hillitä aggression tunnetta.

Punainen = PYSÄHDY. Tunnista vihan tunne. Pyri katkaisemaan kielteiset ajatukset. Rauhoitu. Laske esimerkiksi sataan.

Keltainen = POHDI. Miksi suutuit? Mitä muita tunteita koit? Miten kannattaisi toimia?

Vihreä = TOIMI. Valitse rakentava vaihtoehto ja kokeile sitä.

Minä-viestit ja sinä-viestit (ei kirjassa):

Sinä-viestit: Älä sano: “Sinä et koskaan ajattele minun tunteitani.”, “Aina sinä jätät vessanpöntön kannen ylös”

Minä-viestit: “Minusta tuntui silloin, että et ajatellut minun tunteitani”, “Minua harmitti, kun vessanpöntön kansi oli ylhäällä.”

s. 107

Tutustu kaaviossa oleviin vuorovaikutustyyleihin ja lisää sinne vielä yksi:

MANIPULOIVA:

• Pyrkii herättämään säälin tai syyllisyyden tunteita saadakseen haluamansa
• Asettuu uhrin tai marttyyrin asemaan.
• Ei ota itse vastuuta omista tarpeistaan, vaan pyrkii saamaan muut huolehtimaan itsestään.

Meistä jokainen käyttää välillä kaikkia noista vuorovaikutustyyleistä. Tunnistatko itsessäsi mitä tyyliä käytät eniten? Jos huomaat käyttäväsi kaavion ulkokehällä olevia tyylejä liikaa, miten voisit pyrkiä enemmän kohti assertiivista eli jämäkkää? (Pohdintatehtävä)