Liikunta
Liikuntaa etäkouluun
* YLÄMÄKIJUOKSU
Lämmittele ennen kuin aloitat.
Mittaa 20 metrin matka.
Juokse vuorohyppelyä kolme kertaa.
Palaa kävellen takaisin ja hengähdä hetki ennen uutta spurtti.
Käytä käsiä tehokkaasti.
Hypi luisteluhyppyjä puolelta toiselle.
Palaa kävellen ja palauttele hetki.
Kolme kertaa sitäkin.
Juokse loikkien suoraan eteenpäin kolme kertaa.
Palautus aina kävellen.
Lopuksi spurttaat täysillä ylös.
Kolme kertaa.
Kuva vuoroloikasta tulossa:
Tässä kädet pyörivät. Ylämäessä ei tarvitse pyöritellä.
Vuorohyppely
Liikuntaa etäkouluun
Sinulla on kaksi tuntia liikuntaa.
Se on vähimmäismäärä, mutta kannattaa liikkua enemmänkin, jos vaan on terveenä.
Tee itsellesi rata, jossa hengästyt.
Katso mallia tästä.
temppurata
Tässä muutama liike, joita kannattaa tehdä useampana päivänä aina vähän kerrallaan.
(kuvat: draiviakouluun.net)
Iloa liikkumiseen tälläkin viikolla!
Viikon lopulla laitat viestin, miten liikunta sujui.
Tuosta linkistä pääset kirjoittamaan omat liikkumisesi.
liikunta3b
Liikuntaa etäkouluun
Viikon 17 liikunta
Sinulla on viikossa kaksi oppituntia liikuntaa.
Tällä viikolla toinen tunti on ulkoilua, jolloin voit valita
- käveletkö
- juoksetko
- pelaatko jotain
- hyppeletkö trampalla
- jotain muuta...
Toinen tunti pilkotaan pienempiin osasiin. (4x10min)
Linkistä pääset vessapaperijumppaan.
Katso ja kokeile joitakin liikkeistä.
Voit käyttää myös pehmoeläimiä tai sukkamyttyjä vessapaperirullan sijaan.
Harjoittele liikkeitä 10 min ajan useampana kertana.
JUMPPALINKKI
Viikon lopulla lähetät minulle viestin, jossa kerrot, miten suoritit viikon liikunnat.
Viesti voi olla tällainen:
Kävelin ja juoksin vuorotellen noin puoli tuntia. Hypin vielä trampalla vartin.
Kokeilin vessapaperijumpan kaikkia liikkeitä. Tasapainoilu oli hankalaa. T. Kalle
Kevään liikuntasuunnitelma