Viikko 19 

* YLÄMÄKIJUOKSU

Lämmittele ennen kuin aloitat.
Mittaa 20 metrin matka.
Juokse vuorohyppelyä kolme kertaa.
Palaa kävellen takaisin ja hengähdä hetki ennen uutta spurtti.
Käytä käsiä tehokkaasti.

Hypi luisteluhyppyjä puolelta toiselle.
Palaa kävellen ja palauttele hetki.
Kolme kertaa sitäkin.

Juokse loikkien suoraan eteenpäin kolme kertaa.
Palautus aina kävellen.

Lopuksi spurttaat täysillä ylös.
Kolme kertaa.

Kuva vuoroloikasta tulossa:
Tässä kädet pyörivät. Ylämäessä ei tarvitse pyöritellä.

Vuorohyppely