Vinkkejä omatoimiseen liikuntaan
Muu tekeminen
Harrasta kotona
Harrastakotona.fi on lapsille ja nuorille suunnattu sivusto, josta löytyy ohjeita ja ideoita taiteen kokemiseen, kokeilemiseen ja harrastamiseen kotona, vapaa-ajalla tai osana opetusta.
Pieni sirkusopas
Ideoita ja mallikuvia sirkuslajien harjoitteluun. Esimerkiksi pariakrobatia tai pyramidit ovat hauskaa ja opettavaista tekemistä perheen tai kavereiden kesken.
Jumppia
Rope skipping
Voimisteluliiton ohjevideoita rope skipping -harjoittelun aloittamiseen alkeista alkaen.
Smart Moves: Treeniohjelmat
Malliohjelmia lihasvoima- ja liikkuvuustreeniin.
Lohjan Liikuntakeskuksen liikuntavideot
Ideoita kotona sekä Lohjan lähiliikuntapaikoilla liikkumiseen.
Elixia livetreenit
Pitkin päivää lukuisia erilaisia livetreenejä, jotka onnistuvat kotoa ilman välineitä. Tarjontaa joogasta crosstrainingiin. Ohjaus suomeksi.
FressiTV
FressiTV on aloittanut veloituksettomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla, joiden avulla voit treenata Fressin ammattilaisten ohjauksessa missä vain. Tarvitset vain hiukan tilaa itsellesi ja verkkoyhteyden. Tarjolla rauhallisempia ja hikisempiä tunteja monta kertaa päivässä.
StepUp Online
StepUp Online -verkkotanssitunnit tarjoavat tanssin iloa ilmaiseksi missä ikinä oletkin! Koko ajan kasvava videokirjasto eri tanssilajeista ja eri tasoista näppärästi tietokoneella tai mobiilissa. Nyt tanssimaan! Vaatii sisäänkirjautumisen, mutta ei maksa mitään eikä sido mihinkään.
Les Mills at home workouts
Kuntokeskuksista tuttuja Les Millsin ryhmäliikuntatuntien ohjelmia pystyy nyt tehdä myös kotona! Les Mills on toistaiseksi avannut sivuston, josta näkee reilut 100 treenivideota ilmaiseksi. Valinnanvaraa on rauhallisesta BODYBALANCESTA vauhdikkaampiin BODYCOMBATIIN ja BODYATTACKIIN sekä tanssilliseen SH'BAMIIN. Videon kuvauksessa on kerrottu mitä välineitä tarvitset. Liikkeitä voi myös soveltaa kehonpainolla tehtäviksi tai hyödyntää esim. täytettyjä vesipulloja lisäpainoina. Videot ovat englanniksi, mutta ohjaajat jumppaavat koko ajan mukana joten seuraaminen on helppoa, vaikka puheesta ei kaikkea ymmärtäisikään.
Liikuntakeskus FUN
Noin puolen tunnin kestoisia suomenkielisiä jumppavideoita YouTubessa.
Jumppakamu
Jumppakamu-sivustolla kuka tahansa pystyy harrastamaan liikuntaa ajasta ja paikasta riippumatta. Tarjolla helppoja jumppaliikkeitä, taukojumppia ja kotitreenejä.
Videoiden suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat Vesiliikuntakeskus Kaukavesi, KAMKin opiskelijat sekä Älyllä Aktiiviseksi -hanke.
Videoiden suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat Vesiliikuntakeskus Kaukavesi, KAMKin opiskelijat sekä Älyllä Aktiiviseksi -hanke.
uMove Jyväskylän korkeakoululiikunta
uMove goes YouTube - Jyväskylän yliopiston korkeakoululiikunnan ohjaajien vetämiä kotijumppavideoita. Suurin osa suomeksi ohjattuna ja toteutettavissa kotona ilman välineitä.
Ulkoliikunta
Suomen Latu: Luontokuntosali
Luonto tarjoaa ilmaisen kuntosalin ympäri vuoden. Sinne on elinikäinen jäsenyys, ikärajaa ei ole, pukukoodi on vapaa eikä peilikuvakaan häiritse kriittistä kuntoilijaa. Puuta vasten punnerrukset, oksaroikunnat, kyykyt lapsi reppuselässä ja erilaiset kehonhallintaharjoitukset sopivat kaikille ja ovat hauskoja. Katso vinkit luontokuntosalille Ladun sivuilta!
Suomen Latu: 30 vinkkiä perheiden ulkoiluun
Vinkkejä ulkoiluhetkiä piristämään. Toimii lapsille, nuorille ja aikuisille!
ToiMeen!: Ratojen rakentaminen
Ohjeita alaköysiratojen käyttöön, ohjaamiseen ja sopivien välineiden hankkimiseen sekä erilaisten ratojen rakentamiseen. Alaköysiradat ovat matalalle, maksimissaan osallistujien polven korkeudelle rakennettuja köysiratoja. Sivustolla pääset tutustumaan tilapäisten alaköysiratojen rakentamiseen ja ohjaamiseen.
Frisbeegolfin pikaopas
Videolla ohjeet frisbeegolfin aloittamiseeen. Laji kustantaa vain frisbeen hankinnan verran (halvimmillaan n. 10€). Lohjallakin on useita ratoja, joiden tiedot löytyvät täältä: https://www.lohjanliikuntakeskus.fi/liikuntapaikat/ulkoliikuntapaikat/frisbeegolf/.
Geocaching
Vinkkejä geokätköilyn aloittamiseen mobiilisovelluksen avulla.
ParkourAkatemia treenivideot
Ohjeita ja ideoita omatoimiseen parkourharjoitteluun sekä päivän haasteita.
Suomen Latu: Lautapelit pihapeleinä
Perinteiset lautapelit voi toteuttaa helposti myös hauskoina pihapeleinä. Esiteltynä kuinka pelaat Muistipeliä, Kimbleä ja Afrikan tähteä koko perheen tai kaveriporukan ulkoilupelinä.
Juoksusankarit
Koululiikuntaliiton & Suomen Urheiluliiton Juoksusankarit - helposti omaksuttavia materiaaleja ja vinkkejä juoksuharjoitteluun.
Rentoutuminen ja mindfulness
Jumppakissan rentoutusharjoituksia
Lyhyitä harjoituksia mm. stressin poistamiseksi ja tietoiseen läsnäoloon.
MIELI Mindfulness
Suomen Mielenterveys ry:n mindfulness-harjoituksia rauhoittumiseen ja oman kehon kuunteluun.
Kuparikettu
Meditaatio ja rentoutumisharjoituksia
Chillaa-sovellus
Chillaa on yläkoululaisille suunnattu mobiilisovellus. Sen tavoitteena on vähentää stressiä, jännittämistä, ahdistusta ja helpottaa sosiaalisten tilanteiden kohtaamista muun muassa rentoutusharjoitusten, vinkkien ja vertaistuen avulla.