Lähteet unitutkija Markku Partinen ja psykologi Keijo Tahkokallio

Lasta ei saa illalla kotona nukkumaan ajoissa, koko perheen rytmi sekoittuu, lapset eivät saa nukkua päivällä vaikka ovat väsyneitä, lapsia pitää herätellä kesken päiväunien -> onko ongelma lasten vai aikuisten vai päivähoidon?

Miksi lapsen on tärkeää nukkua? Lapsen HYVINVOINTI perustuu:

1. Oikeaan nukahtamis- ja heräämisaikaan

2. Unen riittävyyteen ja yhtäjaksoisuuteen

3. Päiväuniin

Riittävästi unta saanut lapsi herää aamulla virkeänä ja hyväntuulisena.

… koska uni vaikuttaa..

• AIVOJEN TOIMINTAAN: Uni tekee mahdolliseksi uuden oppimisen ja opitun muistiin palauttamisen eli LAPSI OPPII NUKKUESSAAN !

• EDISTÄEN LUOVUUTTA !

• KASVUUN : Unen aikana erittyy kasvuun tarvittavaa hormonia

• TUNNE-ELÄMÄÄN : Unessa lapsi käsittelee vaikeita asioita esim. pelkoja

• MIELIALAAN JA KESKITTYMISKYKYYN esim. iltakiukuttelu, ”villiintyminen”

• VAHVISTAA VASTUSTUSKYKYÄ ja sairauksista toipumista.

Kuinka paljon lapsen tulisi nukkua?

• Yleissuositus: alle kouluikäisen tulisi nukkua n.12 tuntia vrk (vrt. 7-12-v tarv. 10-12h/ vrk). Lasten unentarve on yksilöllistä.

• Tutkimuksen mukaan oikein ajoitetut päiväunet eivät siirrä yöunen tuloa.

• Yliväsyneen lapsen univaikeudet ilmenevät nukahtamisvaikeutena = univelka.

• 3 -6-v. jättävät päiväunensa helposti pois, jos aikuiset eivät sitä vaali -> usein päiväunirytmi voidaan rakentaa uudestaan esim. hoidossa.

• Tutkijan mukaan ennen klo 15 nukutut päiväunet ei vaikuta yöuneen, koska enemmän kuin viisi tuntia seuraaviin uniin.

Yhteenvetona

• Kasvatuskumppanuuden hengessä vanhempien ja hoitopaikan keskustelujen avulla löytyy lapselle paras päiväleporatkaisu. Ota asia rohkeasti puheeksi.

• Päivähoidossa EI ole pakko nukkua vaan vietetään rauhallinen ja miellyttävä lepohetki, mutta nukahtaa saa ! Pelailu ja värittely ei ole lepohetki.

• Aikuisten asenteet ja puheet vaikuttavat lasten mielipiteisiin. Lapsi ei päätä päivälepo asiaa, mutta kuuntele lapsen tuntemuksia.

Vinkkejä vanhemmille: Riittävä uni on huolenpitoa lapsesta ja vanhemmat välittävät lapselle asennoitumisen unta kohtaan.

• Ole johdonmukainen ja määrätietoinen. Sovi selkeät säännöt nukkumaanmenoajasta.

• Rauhoita iltahetki, vältä kiirettä; rutiinit valmistavat uneen ja tuovat turvallisuutta, jutelkaa päivän asiat. Vältä illalla jännittäviä satuja ja videoita.

• Pyri säilyttämään arjen rytmi myös viikonloppuna vrt. aikavyöhyke-eron oireet tai kellonsiirto.

• Lapsen tulisi nukahtaa omaan sänkyyn, ole tarvittaessa vieressä.

• Yleensä lapset eivät pidä nukkumaan menosta. Kerro lapselle miksi se on tärkeää!