Tehkää ryhmän kanssa alla olevat alkulämppävideot. Jokainen on vuorollaan ensimmäinen esimerkkinä muulle ryhmälle

1 Juoksu

​
​
2 juoksu + lonkan ulkokierto

​

3 juoksu + lonkan sisäkierto



4 juoksu ja parin kierto



5 juoksu ja (hellä) olkapää kontakti



6 ​vuoroloikka

​

7 suunnanmuutos



8 juoksu kiihdyttäen


​