vx.MIVI

Hyvä mieli

Lue ajatuksella linkistä löytyvää materiaalia aiheittain ja tee niihin liittyvät testit (tulos ylös) ja vastaa kysymyksiin erillisille A4:

Näin lisäät hyvää mieltä

1. Uni ja lepo: testi + poimi itsellesi pari sopivaa stressin lievitysvinkkiä

2. Ravinto ja ruokailu: testi + millainen on sinun ruokailurytmisi

3. Liikkuminen: testi + kerro mitkä vinkit "näin liikut tunnin joka päivä" osiosta sopisivat sinulle?

4. Vapaa-aika ja luovuus: testi + video "ota iisistä" - mitä ajatuksia herätti?

5. Arjen rytmi: testi + mikä on suurin haasteesi arjessa?

Yksilö- / Pari- tai ryhmätyö (max 3hlö): Aivot, nuoret ja liikkuminen

Lue artikkeli Paljon liikkuvilla nuorilla on vilkkaammin toimivat aivot (Helsingin sanomat / 26.1.21) läpi ja vastaa artikkelin pohjalta seuraaviin kysymyksiin erilliselle A4:

1. Miten liikkumattomat nuoret kuluttavat valveillaolevan aikansa?

2. Kerro lyhyesti tehdystä tutkimuksesta (Oxfordin yliopisto).

3. Nuorten aivot ja liikkuminen --> mitä tuloksia tästä aiheesta on selvinnyt ja havaintoja tehty?

4. Mitä itse olet mieltä asiasta/ aiheesta / otsikon väitteestä + perustelut?

5. Etsi netistä (luotettavasta lähteestä) Aivot ja liikkuminen -aiheeseen liittyvää aineistoa.

Liikkujatyyppi

Käy tekemästä linkistä löytyvä liikkujatyyppi -testi. Lue kysymykset ajatuksella ja vastaa ajatuksella - Millainen liikuja sinä olet?

Liikkujatyyppi -testi

terveystietotunnin materiaalia

Yksilötehtävä: Kirjaa tehtävien vastaukset erilliselle A4:lle

1. Tutustu linkistä https://www.fressis.fi/tietopankki/liike/ Fressis.fi sivuston LIIKE aiheeseen ja vastaa seuraaviin kysymyksiin sivuston ja omien tietojen pohjalta

a. Mitkä eri asiat vaikuttavat liikkumiseesi ja mikä on sinun oma motivaatio liikkuessa?

b. Lue osio  Mitä uutta voisi kokeilla? ja kerro mitä esimerkkilajeista kokeilisit ja miksi

c. Kerro sivuston pohjalta neljä faktaa Liikkumisen hyödyistä


2. Tee linkin takaa hyvinvointitesti https://www.smartmoves.fi/mielen-hyvinvointi/testit-mielen-hyvinvointi/
ja kirjaa vastaus muutamalla sanalla ylös + oma mielipide oletko samaa mieltä kuin tulos

3. Lue https://www.smartmoves.fi/mielen-hyvinvointi/stressi-hallintaan/
ja poimi tekstistä viisi itsellesi sopivaa stressinhallinta keinoa ja kirjaa ne ylös

4. Vastaa paperille: Millaisia vaikutuksia olet itse huomannut saavasi liikunnasta?
Mieti paitsi myönteisiä vaikutuksia, myös mahdollisia kielteisiä vaikutuksia.