Joko ulkoliikuntaa tai tasapainoilua (valitse 1 tai 2)

1) TALVILIIKUNTAA JOSSAIN MUODOSSA + LYHYT LIIKKUVUUSTREENI PÄÄLLE

Vapaavalintainen ulkoilu, hiihto, hölkkä, kävely, lumenluonti, koiralenkki yms. väh 40min + liikkuvuutta 12min
Tässä linkki liikkuvuuteen (siis kopioi osoite):

Voit aloittaa esim. aamun pienellä ulkoreippailulla ja päälle n.12min pituinen liikkuvuustreeni youtubesta
Palauta tänne tai instagramiin selvitys liikunnastasi (esim. sportracker, kuvia, video tms.) ja laita mukaan lyhyt kommentti, miltä tämä liikkuvuustreeni tuntui.

2) TASAPAINOILUA

Kehonhallintaa ja voimistelua. Harjoittele kotona päälläseisontaa ja käsilläseisontaa. Muista lämmitellä. Ota harjoittelustasi kuvia tai video ja lähetä se.

Käsinseisonta ja sen alkeet 
Käsinseisonta valmistavat harjoitukset:
Käsinseisonta nollasta:
Käsinseisonta kolme vaihetta:

Päälläseisonta ja sen alkeet 
Päälläseisonta:

Instaan palauttajat
Ota seurantaan @liikkaopeapa. Palauta kuvat tai video direct (+kommentti)-viestillä opettajalle.