Etäopiskelu valinnaiset liikunnat
Ohjeistus valinnaisten liikuntatuntien etäopiskelujaksolle
Miten liikuntaa opiskellaan etänä ja miten tehtäviä tehdään?
Liikuntatehtävät suoritetaan sinä päivänä kun lukujärjestyksessäsi on liikuntaa. Teethän tehtävät koulupäivän aikana (8-15), jolloin koulun vakuutus on voimassa. Opettaja tarkistaa tehtävät päivän loppuun mennessä ja merkitsee wilma-merkinnällä "opettajan antamat tehtävät tehty" tehdyt tehtävät ja tekemättömät merkinnällä "opettajan antamat tehtävät tekemättä". Jos sairastut, huoltaja merkitsee wilmaan sairaana-poissaolomerkinnän.
Miten ja milloin tehtävät palautetaan?
Palauta tehtävät aina klo 20 mennessä sinä päivänä kun lukujärjestyksessäsi on liikuntaa. Myöhemmin palautettuja tehtäviä ei huomioida. Tehtävät palautetaan peda.net -palautuskansioon (oman ryhmäsi kansioon) TAI liikunnan opettajasi @instagramiin direct-viestillä. HUOM! Direct-viestiin kirjoita aina koko nimesi ja luokkasi! Jos palauttamisessa ilmenee ongelmia, ole yhteydessä opettajaasi.
HUOMIO KUNTOSALIKURSSILAISET!
Voit tehdä ja palauttaa kuntosalikurssin tehtävän jonain muuna päivänä, jos sinulla on perjantaina jo normaalin liikunnan tunnit (8AC)! Etäopiskelu mahdollistaa tämän muutoksen ja nyt se kannattaa hyödyntää.
Huomaa myös: Valitse tehtäväsi seuraavista: 3, 7, 10, 11, 13, 17.
Instaan palauttajat
Ota seurantaan @liikkaopesofia ja @liikkaopeapa. Palauta kuva tai video direct-viestillä opettajalle.
Yksityisyys
Palauttamasi kuvat, videot ym. materiaali tulee vain liikunnanopettajiesi käyttöön.
Miten olen yhteydessä opettajaan, jos jokin ei onnistu?
Wilma-viesti on näppärin tapa olla yhteydessä opettajaan. Myös instan direct-viesti ja sähköposti (sofia.lehmusmetsa@edukouvola.fi, ari.pakarinen@edukouvola.fi) toimivat hyvin.
Jakson arviointi
Kun palautat tehtävät asiallisesti, etäjaksolla työskentely on hyväksytty. Jos et palauta tehtäviä, se huomioidaan liikunnan arvioinnissa.
Turvallisuus
Huolehditaan kaikki yhdessä, että noudatamme annettuja ohjeita kokoontumisten ym. suhteen. Etäjaksolla liikutaan annettujen ohjeiden ja suositusten mukaisesti. Huomioi turvallisuusseikat samoin, kuin liikkuisit liikuntatunneilla koulussa!
Liikuntatehtävät suoritetaan sinä päivänä kun lukujärjestyksessäsi on liikuntaa. Teethän tehtävät koulupäivän aikana (8-15), jolloin koulun vakuutus on voimassa. Opettaja tarkistaa tehtävät päivän loppuun mennessä ja merkitsee wilma-merkinnällä "opettajan antamat tehtävät tehty" tehdyt tehtävät ja tekemättömät merkinnällä "opettajan antamat tehtävät tekemättä". Jos sairastut, huoltaja merkitsee wilmaan sairaana-poissaolomerkinnän.
Miten ja milloin tehtävät palautetaan?
Palauta tehtävät aina klo 20 mennessä sinä päivänä kun lukujärjestyksessäsi on liikuntaa. Myöhemmin palautettuja tehtäviä ei huomioida. Tehtävät palautetaan peda.net -palautuskansioon (oman ryhmäsi kansioon) TAI liikunnan opettajasi @instagramiin direct-viestillä. HUOM! Direct-viestiin kirjoita aina koko nimesi ja luokkasi! Jos palauttamisessa ilmenee ongelmia, ole yhteydessä opettajaasi.
HUOMIO KUNTOSALIKURSSILAISET!
Voit tehdä ja palauttaa kuntosalikurssin tehtävän jonain muuna päivänä, jos sinulla on perjantaina jo normaalin liikunnan tunnit (8AC)! Etäopiskelu mahdollistaa tämän muutoksen ja nyt se kannattaa hyödyntää.
Huomaa myös: Valitse tehtäväsi seuraavista: 3, 7, 10, 11, 13, 17.
Instaan palauttajat
Ota seurantaan @liikkaopesofia ja @liikkaopeapa. Palauta kuva tai video direct-viestillä opettajalle.
Yksityisyys
Palauttamasi kuvat, videot ym. materiaali tulee vain liikunnanopettajiesi käyttöön.
Miten olen yhteydessä opettajaan, jos jokin ei onnistu?
Wilma-viesti on näppärin tapa olla yhteydessä opettajaan. Myös instan direct-viesti ja sähköposti (sofia.lehmusmetsa@edukouvola.fi, ari.pakarinen@edukouvola.fi) toimivat hyvin.
Jakson arviointi
Kun palautat tehtävät asiallisesti, etäjaksolla työskentely on hyväksytty. Jos et palauta tehtäviä, se huomioidaan liikunnan arvioinnissa.
Turvallisuus
Huolehditaan kaikki yhdessä, että noudatamme annettuja ohjeita kokoontumisten ym. suhteen. Etäjaksolla liikutaan annettujen ohjeiden ja suositusten mukaisesti. Huomioi turvallisuusseikat samoin, kuin liikkuisit liikuntatunneilla koulussa!
Koko etäjakson vatsalihashaaste
Aloita haaste heti! Haasteeseen osallistuminen ei vie paljoa aikaa ja nyt on oiva mahdollisuus kohentaa keskivartalosi lihaskuntoa! Ota haasteesta koppi! Voit kommentoida etenemistäsi vaikkapa instassa :)
0 kommenttia
Vaihtoehtoja liikuntatuntien tehtäväksi
Tehtävät on luokiteltu kuvaavien otsikoiden alle. Valitse yksi tehtävä/liikuntatunti. Voit tehdä jokaisen kohdan maksimissaan kahdesti, mutta suosittelen ottamaan joka viikko uuden tehtävän. Valitse mielellään eri tehtäviä kuin teet normaaleilla liikuntatunneilla!
HUOM! Kuntosalikurssilaiset! Valitse tehtäväsi lihaskuntoilu -kategoriasta tai tehtävä 18 tai 23!
LUONTOLIIKUNTA
1) Luontoliikuntaa 60min. Mene luontoon ja metsään ja kävele ympäriinsä. Ota kuvia sieltä täältä. Lataa puhelimeen joku collage-sovellus, joka tekee monesta kuvasta yhden kollaasi kuvan. Palauta tämä kollaasi. Voit halutessasi myös unohtaa kollaasi palautuksen ja palauttaa pari kuvaa luontoretkeltäsi yksitellen.
2) Luovuusliikuntaa metsässä! Mene metsään ja haasta kehoasi. Tallenna suorituksesi kuvilla ja palauta ne palautuskansioon.
- Kiipeä puuhun
- Tasapainoile kivellä, puunrungolla tms. Älä ole uhkarohkea, muista turvallisuus!
- Kerää 10 kiveä tai käpyä ja kehittele oma heittoharjoitus. Valitse asim. puu, johon tähtäät, haasta itseasi lisäämällä heittoetäisyyttä.
3) Tutustu ja kokeile metsäjoogaa. Silmäile ja tutustu allaolevaan tekstiin ja kokeile metsässä ainakin kotka- ja loitsu-liikkeitä. Ota kuvia suorituksistasi ja palauta ne. Kommentoi kuvaan tuntemuksiasi. Olivatko liikkeet haastavia?
Metsäjooga
LIHASKUNTOILU
4) Kotikuntopiiri 60min. Suunnittele paperille kuntopiiri, jossa on esimerkiksi koulussa käytyjä liikkeitä. Muista alkulämmittely myös. Ota kuva suunnitelmasta ja palauta se. Tee treeni ja kuvaile muutama liike!
5) Tee jokin 45-60min kehonhuolto treeni Elixia online training - sivustolla (ilmainen maaliskuun loppuun asti): https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/ Kerro minkä treenit teit ja ota kuvia kun teet sitä.
6) Bodycombat-tunti 55 min. Treenaa allaolevan videon avulla! Ota kuvia tai video treenistä. Kerro fiiliksiä!
LesMills BodyCombat
7) Kehonpainotreeni. Tee ohessa olevan SportyPlannerohjelman treeni. Ota kuvia itsestäsi treenaamassa.
Helppo kehopainotreeni
KEHONHUOLTO, LIIKKUVUUS JA RENTOUTUS
11) Kehonhuoltoharjoitus – rauhallinen huoltava harjoitus. Katso ohjeet rauhassa ja pidä ajatus mukana. Ota muutama kuva ja kommentoi fiiliksiä treenin jälkeen (teitkö kokonaan ja muutitko harjoitusta, miltä tuntui, voisitko tehdä uudestaan?).
Kehonhuoltotreeni
12) Rentoutus-harjoitus. Ota mukava asento rauhallisessa paikassa. Laita kuulokkeet korville ja syvenny kuuntelemaan allaoleva rentoutusharjoitus. Ota itsestäsi kuva omassa rentoutuspaikassasi ja kommentoi kuvaan tuntemuksiasi ennen ja jälkeen rentoutuksen. Palauta kuva.
Oivamieli pitkä rentoutus
13) Kotijooga. Tutustu allaoleviin linkkeihin ja kokeile joogaa! Toista lämmittelysarjaa viisi kertaa. Kokeile kuvien avulla joogan voima- ja liikkuvuusliikkeitä. Ota kuvia tai videoita suorituksistasi ja palauta ne. Jos kotonasi on kokeneempia joogeja, tehkää treeni yhdessä soveltaen!
Lämmittely aurinkotervehdyksin
Voimaa
Liikkuvuutta
14) Valitse kotoa paikka, jossa mielesi voit pysähtyä ja rentoutua. Millainen on laiskanlinnasi? Ota kuva itsestäsi siellä ja palauta se. Kuvan alle vastaat alla olevien tehtävien kysymyksiin!
Tietoinen istuminen Tässä tehtävässä istut lattialla tai tuolin reunalla ryhdikkäästi. Keskityt hengitykseesi ja kehon tuntemuksiisi. Harjoituksen päätyttyä kerro, mitä tuntemuksia havaitsit kehossasi?
Yhteydessä ääniin
Ympäristön äänien tarkkailu on mahdollista missä tahansa tilanteessa. Joskus jopa ärsyttävistä äänistä voi tulla kiinnostavia, kun niihin keskittyy tietoisesti! Kerro, mitä ääniä ympäriltäsi kuului ja miltä niihin keskittyminen tuntui.
Hillomunkit
Mieti kuinkahan käy, kun mielemme pukee ajatuksiksi ja tuntemuksiksi epämiellyttäviä asioita, ja yritämme vastustaa niiden ajattelemista kaikin voimin?
ULKOLIIKUNTA JA KOTIHOMMAT
15) Kävelylenkki 60min. Lataa älypuhelimeen SportsTracker (tai muu käyttämäsi sovellus) ja mittaa lenkki. Ota kävellystä lenkistä screenshot eli ruudunkaappaus ja palauta se. Kuvassa tulee näkyä päiväys, reitti, aika ja kesto.
16) Pyörälenkki 60min. Ylläolevalla ohjeella, screenshot reitistä. Kuvassa tulee näkyä päiväys, reitti, aika ja kesto.
17) Skeittaus tai skoottaus 60 min. Laita SportsTracker taskuun päälle ja anna mennä! Kuvassa tulee näkyä päiväys, reitti, aika ja kesto.
18) Kotihommia. Ota video tai kuvia, kun teet 60min ruumiillisia kotihommia: kannat klapeja, kevätaskareita pihalla, siivousta, eläinten hoitoa ja ulkoiluttamista. Kaikki käy!
19) PokemonGo -peli. Palauta viestinä viikkonäkymä ennen ja jälkeen tekemäsi lenkin. Vaihtoehtoisesti voit pelata vaikka koko viikon ja palauttaa viikkonäkymän. Voit myös tallentaa reitin SportsTrackerilla tai askelmittarilla. Palauta kuvat!
EKSTRA! Lisää Mepatchu kaveriksesi ja lähetä päivittäin lahja! (Mepan trainer code: 6361 4305 2052)
20) Pihapelit kavereiden tai perheen kesken. (Huolehdithan kuitenkin yhdessä tekemisessä, että noudatamme annettuja ohjeita kokoontumisten ym. suhteen.) Pelaile futista, korista, hypi trampalla, mitä ikinä kotona/ulkona pystyttekään 60 min. Nappaa kuvia tai videoi pelailusta ja palauta se. Kuka voitti? Oliko pelissä säännöt vai neppailitteko vaan?
21) Frisbeegolf. Ratoja löytyy Kouvolan alueelta useita! Lähimmät sijaitsevat Kuusankoskella Lassilanpellolla ja golfkeskuksessa Eerolassa. Ei muuta kuin kiekot mukaan ja menoksi!
TAITOHARJOITTELU
22) Jongleerauksen alkeet. Katso youtube-treenivideot allaolevista linkistä ja treenaa niiden avulla kolmen pallon jongleeraus! Ota suorituksesta video tai kuvia ja palauta se.
Opi jongleeraamaan!
23) Suunnittele ja tee Possen hengessä Ykkösellä sisään -video. Palauta se ja kerro monennella kerralla onnistuit!
Kenkä
Kenkähaaste
Keppi
Kädet selän takana (+keppi)
Keppihaaste liikkuvuus
keppihaaste keskivartalo
Vessapaperi
Haaste 1
Haaste 2
Haaste 3
Juomapullo
Bottleflip
MUSIIKKILIIKUNTA
27) Body percussion kehonrytmiikkaa. Kokeile seuraavia kehorytmejä(samalla sivustolla rytmejä enemmänkin). Kerro miten harjoittelu meni (mitkä onnistui) ja ota kuva tai video ja palauta se. Saat myös yhdistää rytmit tai keksiä omia väliin.
Rytmi 1 keskivaikea
Rytmi 2 helppo
Rytmi 3 keskivaikea
Rytmi 9 vaikea
28) Power Mover tanssi ja sen opettelu. Kuvaa suorituksesi (tai osa siitä), palauta ja kerro miltä harjoittelu tuntui.
Power Mover 2013
Power Mover 2015
29) Oma tanssisarja (TikTok-style). Kuvaa TikTok-tanssivideo ja palauta se. Voitte tehdä kaverien kanssa yhteistyötä.
YHDESSÄ LUOVASTI
30) Suunnittele joku leikki ja peli, jota pelaatte koko perheen voimin kotona tai pihalla. Ottakaa videopätkä tai kuvia ja selitä säännöt ja peli-idea lisätietoa/kommentti kentässä.
31) Tehkää kotona perheenne kesken/kaverin kanssa ryhmäakrobatiaa näiden liikkeiden pohjalta 45min: https://www.dropbox.com/s/bi6n3u0g7rtiprn/akro_liikkeet.pdf… Ottakaa pari kuvaa ja palauttakaa ne.
32) Tehkää perheenne kanssa 60min ajan hauskoja aktivoivia juttua SmartMoves-sivustolta: https://www.smartmoves.fi/…/ideoita-oppituntien…/ Kertokaa mitä teitte ja ottakaa video tai kuvia ainakin yhdestä kokeilemastanne jutusta.
HUOM! Kuntosalikurssilaiset! Valitse tehtäväsi lihaskuntoilu -kategoriasta tai tehtävä 18 tai 23!
LUONTOLIIKUNTA
1) Luontoliikuntaa 60min. Mene luontoon ja metsään ja kävele ympäriinsä. Ota kuvia sieltä täältä. Lataa puhelimeen joku collage-sovellus, joka tekee monesta kuvasta yhden kollaasi kuvan. Palauta tämä kollaasi. Voit halutessasi myös unohtaa kollaasi palautuksen ja palauttaa pari kuvaa luontoretkeltäsi yksitellen.
2) Luovuusliikuntaa metsässä! Mene metsään ja haasta kehoasi. Tallenna suorituksesi kuvilla ja palauta ne palautuskansioon.
- Kiipeä puuhun
- Tasapainoile kivellä, puunrungolla tms. Älä ole uhkarohkea, muista turvallisuus!
- Kerää 10 kiveä tai käpyä ja kehittele oma heittoharjoitus. Valitse asim. puu, johon tähtäät, haasta itseasi lisäämällä heittoetäisyyttä.
3) Tutustu ja kokeile metsäjoogaa. Silmäile ja tutustu allaolevaan tekstiin ja kokeile metsässä ainakin kotka- ja loitsu-liikkeitä. Ota kuvia suorituksistasi ja palauta ne. Kommentoi kuvaan tuntemuksiasi. Olivatko liikkeet haastavia?
Metsäjooga
LIHASKUNTOILU
4) Kotikuntopiiri 60min. Suunnittele paperille kuntopiiri, jossa on esimerkiksi koulussa käytyjä liikkeitä. Muista alkulämmittely myös. Ota kuva suunnitelmasta ja palauta se. Tee treeni ja kuvaile muutama liike!
5) Tee jokin 45-60min kehonhuolto treeni Elixia online training - sivustolla (ilmainen maaliskuun loppuun asti): https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/ Kerro minkä treenit teit ja ota kuvia kun teet sitä.
6) Bodycombat-tunti 55 min. Treenaa allaolevan videon avulla! Ota kuvia tai video treenistä. Kerro fiiliksiä!
LesMills BodyCombat
7) Kehonpainotreeni. Tee ohessa olevan SportyPlannerohjelman treeni. Ota kuvia itsestäsi treenaamassa.
Helppo kehopainotreeni
8) Sykettä ja lihashuoltoa kehonpainolla – sykettä nostava ja lihaskuntoa vahvistava treeni kotona tehtäväksi. Ota muutama kuva ja kommentoi fiiliksiä treenin jälkeen (teitkö kokonaan ja muutitko harjoitusta, miltä tuntui, voisitko tehdä uudestaan?).
Sykettä ja lihashuoltoa kehonpainolla
9) Sykettä ja voimaa – vähän tiukempi kiertoharjoitus. Tee treeni oman kunto huomioiden, pyri tekemään koko treeni. Ota muutama kuva ja kommentoi fiiliksiä treenin jälkeen (teitkö kokonaan ja muutitko harjoitusta, miltä tuntui, voisitko tehdä uudestaan?).
Sykettä ja voimaa
10) Porrastreeni. Löytyykö lähiympäristöstäsi treeniin sopivat portaat? Käy kurkkaamassa Ristiotteen tekemä video porrastreenistä ja valitse esim. viisi liikettä omaan treeniisi (n. 30 min). Päälle hyvät venyttelyt! Ota muutama kuva itsestäsi treenaamassa ja palauta opelle fiilisten kera.
Porrastreeni
KEHONHUOLTO, LIIKKUVUUS JA RENTOUTUS
11) Kehonhuoltoharjoitus – rauhallinen huoltava harjoitus. Katso ohjeet rauhassa ja pidä ajatus mukana. Ota muutama kuva ja kommentoi fiiliksiä treenin jälkeen (teitkö kokonaan ja muutitko harjoitusta, miltä tuntui, voisitko tehdä uudestaan?).
Kehonhuoltotreeni
12) Rentoutus-harjoitus. Ota mukava asento rauhallisessa paikassa. Laita kuulokkeet korville ja syvenny kuuntelemaan allaoleva rentoutusharjoitus. Ota itsestäsi kuva omassa rentoutuspaikassasi ja kommentoi kuvaan tuntemuksiasi ennen ja jälkeen rentoutuksen. Palauta kuva.
Oivamieli pitkä rentoutus
13) Kotijooga. Tutustu allaoleviin linkkeihin ja kokeile joogaa! Toista lämmittelysarjaa viisi kertaa. Kokeile kuvien avulla joogan voima- ja liikkuvuusliikkeitä. Ota kuvia tai videoita suorituksistasi ja palauta ne. Jos kotonasi on kokeneempia joogeja, tehkää treeni yhdessä soveltaen!
Lämmittely aurinkotervehdyksin
Voimaa
Liikkuvuutta
14) Valitse kotoa paikka, jossa mielesi voit pysähtyä ja rentoutua. Millainen on laiskanlinnasi? Ota kuva itsestäsi siellä ja palauta se. Kuvan alle vastaat alla olevien tehtävien kysymyksiin!
Tietoinen istuminen Tässä tehtävässä istut lattialla tai tuolin reunalla ryhdikkäästi. Keskityt hengitykseesi ja kehon tuntemuksiisi. Harjoituksen päätyttyä kerro, mitä tuntemuksia havaitsit kehossasi?
Yhteydessä ääniin
Ympäristön äänien tarkkailu on mahdollista missä tahansa tilanteessa. Joskus jopa ärsyttävistä äänistä voi tulla kiinnostavia, kun niihin keskittyy tietoisesti! Kerro, mitä ääniä ympäriltäsi kuului ja miltä niihin keskittyminen tuntui.
Hillomunkit
Mieti kuinkahan käy, kun mielemme pukee ajatuksiksi ja tuntemuksiksi epämiellyttäviä asioita, ja yritämme vastustaa niiden ajattelemista kaikin voimin?
ULKOLIIKUNTA JA KOTIHOMMAT
15) Kävelylenkki 60min. Lataa älypuhelimeen SportsTracker (tai muu käyttämäsi sovellus) ja mittaa lenkki. Ota kävellystä lenkistä screenshot eli ruudunkaappaus ja palauta se. Kuvassa tulee näkyä päiväys, reitti, aika ja kesto.
16) Pyörälenkki 60min. Ylläolevalla ohjeella, screenshot reitistä. Kuvassa tulee näkyä päiväys, reitti, aika ja kesto.
17) Skeittaus tai skoottaus 60 min. Laita SportsTracker taskuun päälle ja anna mennä! Kuvassa tulee näkyä päiväys, reitti, aika ja kesto.
18) Kotihommia. Ota video tai kuvia, kun teet 60min ruumiillisia kotihommia: kannat klapeja, kevätaskareita pihalla, siivousta, eläinten hoitoa ja ulkoiluttamista. Kaikki käy!
19) PokemonGo -peli. Palauta viestinä viikkonäkymä ennen ja jälkeen tekemäsi lenkin. Vaihtoehtoisesti voit pelata vaikka koko viikon ja palauttaa viikkonäkymän. Voit myös tallentaa reitin SportsTrackerilla tai askelmittarilla. Palauta kuvat!
EKSTRA! Lisää Mepatchu kaveriksesi ja lähetä päivittäin lahja! (Mepan trainer code: 6361 4305 2052)
20) Pihapelit kavereiden tai perheen kesken. (Huolehdithan kuitenkin yhdessä tekemisessä, että noudatamme annettuja ohjeita kokoontumisten ym. suhteen.) Pelaile futista, korista, hypi trampalla, mitä ikinä kotona/ulkona pystyttekään 60 min. Nappaa kuvia tai videoi pelailusta ja palauta se. Kuka voitti? Oliko pelissä säännöt vai neppailitteko vaan?
21) Frisbeegolf. Ratoja löytyy Kouvolan alueelta useita! Lähimmät sijaitsevat Kuusankoskella Lassilanpellolla ja golfkeskuksessa Eerolassa. Ei muuta kuin kiekot mukaan ja menoksi!
TAITOHARJOITTELU
22) Jongleerauksen alkeet. Katso youtube-treenivideot allaolevista linkistä ja treenaa niiden avulla kolmen pallon jongleeraus! Ota suorituksesta video tai kuvia ja palauta se.
Opi jongleeraamaan!
23) Suunnittele ja tee Possen hengessä Ykkösellä sisään -video. Palauta se ja kerro monennella kerralla onnistuit!
24) Kehonhallintaa ja voimistelua. Harjoittele kotona päälläseisontaa, käsilläseisontaa tai muita voimisteluliikkeitä. Valitse vähintään kaksi mitä lähdet harjoittelemaan. Muista hyvä lämmittely! (kuten juuri telinevoimistelutunnilla tehtiin) Ota harjoittelustasi kuva tai video ja lähetä se.
Käsinseisonta ja sen alkeet
Käsinseisonta valmistavat harjoitukset
Käsinseisonta nollasta
Käsinseisonta kolme vaihetta
Päälläseisonta ja sen alkeet
Päälläseisonta,temppusankarit
Erilaisten tasapainoliikkeiden harjoittelu
Tasapainoharjoitteita
Tasapainoharjoitteita, PäivänLiike
25) Yksittäisen taidon oppiminen ja ”kikkailu”. Mieti itsellesi jokin taito, mitä haluat lähteä harjoittelemaan. Jos sinulta löytyy kotoa välineitä voit käyttää niitä. Ota kuva tai video ja lähetä se. Saat myös keksiä muitakin. Käytä luovuutta. Tässä muutamia vaihtoehtoja.
Jalkapallon pompottelu eri tyyleillä
Pompottelu 1
Pompottelu 2
Sami Hyypiän futiskoulu, pompottelu
Erilaiset pompottelut esim: sählymailalla, pallolla tai pesiksellä
Osaatko tämän? salibandy
Temppusankarit, pallo
Pesäpallon pallokoulu, pompottelu
Kaverin kanssa usealla pallolla
Pehmopallolla lentopallon sormilyönti variaatiot
Koululenttis 1
Koululenttis 2, pallotemput
26) Somehaasteet. Kokeile seuraavat somehaasteet läpi. Ei haittaa vaikka ei onnistu. Kuvaa tai videoi suorituksesi ja kerro lyhyesti mikä oli helppoa /mikä ei. Monennellako onnistui vai onnistuiko ollenkaan? Muista ottaa alkulämmittely n. 10 min. Kerro mitä teit alkulämpäksi.
Kenkä
Kenkähaaste
Keppi
Kädet selän takana (+keppi)
Keppihaaste liikkuvuus
keppihaaste keskivartalo
Vessapaperi
Haaste 1
Haaste 2
Haaste 3
Juomapullo
Bottleflip
MUSIIKKILIIKUNTA
27) Body percussion kehonrytmiikkaa. Kokeile seuraavia kehorytmejä(samalla sivustolla rytmejä enemmänkin). Kerro miten harjoittelu meni (mitkä onnistui) ja ota kuva tai video ja palauta se. Saat myös yhdistää rytmit tai keksiä omia väliin.
Rytmi 1 keskivaikea
Rytmi 2 helppo
Rytmi 3 keskivaikea
Rytmi 9 vaikea
28) Power Mover tanssi ja sen opettelu. Kuvaa suorituksesi (tai osa siitä), palauta ja kerro miltä harjoittelu tuntui.
Power Mover 2013
Power Mover 2015
29) Oma tanssisarja (TikTok-style). Kuvaa TikTok-tanssivideo ja palauta se. Voitte tehdä kaverien kanssa yhteistyötä.
YHDESSÄ LUOVASTI
30) Suunnittele joku leikki ja peli, jota pelaatte koko perheen voimin kotona tai pihalla. Ottakaa videopätkä tai kuvia ja selitä säännöt ja peli-idea lisätietoa/kommentti kentässä.
31) Tehkää kotona perheenne kesken/kaverin kanssa ryhmäakrobatiaa näiden liikkeiden pohjalta 45min: https://www.dropbox.com/s/bi6n3u0g7rtiprn/akro_liikkeet.pdf… Ottakaa pari kuvaa ja palauttakaa ne.
32) Tehkää perheenne kanssa 60min ajan hauskoja aktivoivia juttua SmartMoves-sivustolta: https://www.smartmoves.fi/…/ideoita-oppituntien…/ Kertokaa mitä teitte ja ottakaa video tai kuvia ainakin yhdestä kokeilemastanne jutusta.