8.lk valinnainen liikka ma 8-10
Liikuntatunti 22.3.
Valitse jokin vaihtoehdoista:
1) Vapaavalintainen ulkoilu, hiihto, ulkojää, pyöräily, hölkkä, kävely, pihapelit, koiralenkki yms. väh 40min + liikkuvuutta 12min
Tässä linkki liikkuvuuteen (siis kopioi osoite):
Voit aloittaa esim. aamun pienellä ulkoreippailulla ja päälle n.12min pituinen liikkuvuustreeni youtubesta
Palauta tänne tai instagramiin selvitys liikunnastasi (esim. sportracker, kuvia, video tms.) ja laita mukaan lyhyt kommentti, miltä tämä liikkuvuustreeni tuntui tänä päivänä.
2) Kotikuntopiiri 50-60min. Suunnittele paperille kuntopiiri, jossa on esimerkiksi koulussa käytyjä liikkeitä. Muista alkulämmittely myös. Ota kuva suunnitelmasta ja palauta se. Tee treeni ja kuvaile muutama liike!
3) Tee jokin ilmaistreeni Elixia online training - sivustolla:
https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/
Kerro minkä treenit teit miltä tuntui. Jos voit ota lyhyt videon pätkä tai pari kuvaa, kun teet sitä.
(ei tarvitse rekisteröityä, ohitat vain rekisteröitymisen pariin kertaan.)
4) Porrastreeni. Löytyykö lähiympäristöstäsi treeniin sopivat portaat? Käy kurkkaamassa Ristiotteen tekemä video porrastreenistä ja valitse esim. viisi liikettä omaan treeniisi (n. 30 min). Päälle hyvät venyttelyt! Ota muutama kuva itsestäsi treenaamassa ja kerro, mitä teit ja miltä tuntui.
1) Vapaavalintainen ulkoilu, hiihto, ulkojää, pyöräily, hölkkä, kävely, pihapelit, koiralenkki yms. väh 40min + liikkuvuutta 12min
Tässä linkki liikkuvuuteen (siis kopioi osoite):
Voit aloittaa esim. aamun pienellä ulkoreippailulla ja päälle n.12min pituinen liikkuvuustreeni youtubesta
Palauta tänne tai instagramiin selvitys liikunnastasi (esim. sportracker, kuvia, video tms.) ja laita mukaan lyhyt kommentti, miltä tämä liikkuvuustreeni tuntui tänä päivänä.
2) Kotikuntopiiri 50-60min. Suunnittele paperille kuntopiiri, jossa on esimerkiksi koulussa käytyjä liikkeitä. Muista alkulämmittely myös. Ota kuva suunnitelmasta ja palauta se. Tee treeni ja kuvaile muutama liike!
3) Tee jokin ilmaistreeni Elixia online training - sivustolla:
https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/
Kerro minkä treenit teit miltä tuntui. Jos voit ota lyhyt videon pätkä tai pari kuvaa, kun teet sitä.
(ei tarvitse rekisteröityä, ohitat vain rekisteröitymisen pariin kertaan.)
4) Porrastreeni. Löytyykö lähiympäristöstäsi treeniin sopivat portaat? Käy kurkkaamassa Ristiotteen tekemä video porrastreenistä ja valitse esim. viisi liikettä omaan treeniisi (n. 30 min). Päälle hyvät venyttelyt! Ota muutama kuva itsestäsi treenaamassa ja kerro, mitä teit ja miltä tuntui.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikkatunti 15.3.
Joko ulkoliikuntaa tai tasapainoilua (valitse 1 tai 2)
1) TALVILIIKUNTAA JOSSAIN MUODOSSA + LYHYT LIIKKUVUUSTREENI PÄÄLLE
Vapaavalintainen ulkoilu, hiihto, hölkkä, kävely, lumenluonti, koiralenkki yms. väh 40min + liikkuvuutta 12min
Tässä linkki liikkuvuuteen (siis kopioi osoite):
Voit aloittaa esim. aamun pienellä ulkoreippailulla ja päälle n.12min pituinen liikkuvuustreeni youtubesta
Palauta tänne tai instagramiin selvitys liikunnastasi (esim. sportracker, kuvia, video tms.) ja laita mukaan lyhyt kommentti, miltä tämä liikkuvuustreeni tuntui.
2) TASAPAINOILUA
Kehonhallintaa ja voimistelua. Harjoittele kotona päälläseisontaa ja käsilläseisontaa. Muista lämmitellä. Ota harjoittelustasi kuvia tai video ja lähetä se.
Käsinseisonta ja sen alkeet
Käsinseisonta valmistavat harjoitukset:
Käsinseisonta nollasta:
Käsinseisonta kolme vaihetta:
Päälläseisonta ja sen alkeet
Päälläseisonta:
Instaan palauttajat
Ota seurantaan @liikkaopeapa. Palauta kuvat tai video direct (+kommentti)-viestillä opettajalle.
1) TALVILIIKUNTAA JOSSAIN MUODOSSA + LYHYT LIIKKUVUUSTREENI PÄÄLLE
Vapaavalintainen ulkoilu, hiihto, hölkkä, kävely, lumenluonti, koiralenkki yms. väh 40min + liikkuvuutta 12min
Tässä linkki liikkuvuuteen (siis kopioi osoite):
Voit aloittaa esim. aamun pienellä ulkoreippailulla ja päälle n.12min pituinen liikkuvuustreeni youtubesta
Palauta tänne tai instagramiin selvitys liikunnastasi (esim. sportracker, kuvia, video tms.) ja laita mukaan lyhyt kommentti, miltä tämä liikkuvuustreeni tuntui.
2) TASAPAINOILUA
Kehonhallintaa ja voimistelua. Harjoittele kotona päälläseisontaa ja käsilläseisontaa. Muista lämmitellä. Ota harjoittelustasi kuvia tai video ja lähetä se.
Käsinseisonta ja sen alkeet
Käsinseisonta valmistavat harjoitukset:
Käsinseisonta nollasta:
Käsinseisonta kolme vaihetta:
Päälläseisonta ja sen alkeet
Päälläseisonta:
Instaan palauttajat
Ota seurantaan @liikkaopeapa. Palauta kuvat tai video direct (+kommentti)-viestillä opettajalle.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.