”Moduulin tavoitteena on erityisesti edistää opiskelijan psyykkistä toimintakykyä, myönteistä minäkuvaa, voimavaroja ja jaksamista liikunnan avulla. Opetuksessa korostuvat toiminta- ja opiskelukyvyn tukeminen sekä liikunnan ilo ja virkistys.” (LOPS 2021, Liikunta)

Tavoitteena on että opiskelija

• ymmärtää miten liikunnan avulla voidaan edistää jaksamista ja opiskeluvireyttä.
• yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.
• löytää itselleen mieluisia liikuntamuotoja.
• oppii havainnoimaan omaa kehoaan ja erityyppisten liikuntamuotojen vaikutusta psyykkiseen hyvinvointiinsa.
• oppii tekemään perusteltuja valintoja oman jaksamisensa edistämiseksi.

Keskeiset sisällöt

Moduuliin perustuvassa opintojaksossa keskeistä on liikunta psyykkisen toimintakyvyn näkökulmasta.

• Iloa ja virkistystä lisäävät liikuntamuodot
• rentoutus ja kehonhuolto

Iloa ja virkistystä lisäävät liikuntamuodot:

Yhteistä tekemistä monipuolisesti: suunnistus, retkeily, jalkapallo, lentopallo, käsipallo, salibandy, koripallo, sulkapallo, squash, tennis, golf, frisbeegolf, uinti (rinta-, selkä-, vapaa-, perhosuinti, vesipelastus, kuntouinti, vesijuoksu, vesijumppa, pelit ja leikit, uimahypyt), yms.

Kehollista ilmaisua/luovuutta: joukkuevoimistelu, välinevoimistelu, telinevoimistelu, parkour, acroyoga, tanssi (zumba, afro, street, jazz, nykytanssi, luova), yms.

Kehonhallinta- ja lihaskuntoharjoitelua: kuntosaliharjoittelu, bodypumppi, crossfit, combat/kuntonyrkkeily, heat, yms.

Muuta: kiipeily, keilailu, melonta, jousiammunta, joku liikuntakeskuksen tunti, seikkailupuisto, tramppaparkki... (1-3 krt maksullisia lajeja) pelit/leikit, kaupunkisota, ball bouncer, intercrosse, lippupallo, ultimate, omia lajeja.

Rentoutus ja kehonhuolto:
bodybalance, bodybow, jooga, pilates, venyttely, stretching, rullailu, rentoutus, yms.

ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen)

25% liikuntatiedot ja -taidot
75% tuntitoiminta: vastuullisuus, aktiivisuus