Liikunnan etäopiskelu

YLÄKOULUN LIIKUNTATUNTIEN ETÄOPISKELU - YLEISOHJEET (8.3.2021)

  1. Opettaja antaa liikuntatuntien ohjeet liikuntatunnin alussa Wilmassa, ja liikunta tulee suorittaa liikuntatuntien aikana turvallisesti ja olosuhteet huomioiden.

 

  1. Joka viikolla on tarjolla kaksi eri liikuntavaihtoehtoa, joista oppilas valitsee perusliikuntatunnille yhden. Jos oppilaalla on sen lisäksi lisäliikunta (7A), yhden tunnin perusliikunta (8.lk), syventävä liikunta tai valinnainen liikunta, niin oppilas liikkuu tällöin omaehtoista koululiikuntalajien mukaista liikuntaa - ellei opettaja toisin ohjeista - (ks. kevään materiaalipankki pedanetissä: luokat ja oppiaineet > liikunta > liikunnan etäopiskelu) liikuntatunnin aikana huomioiden turvallisuuden ja olosuhteet. Materiaalipankkia täydennetään etäjakson aikana.

 

  1. Lajit noudattavat koululiikuntalajien sisältöjä soveltuvin osin ottaen huomioon turvallisuuden (vastuu koululla) ja sisältöjen monipuolisuuden. Sisältöjen tulee pohjautua opetussuunnitelmaan ja niiden tulee olla kaikille mahdollisia. Jos oppilas harrastaa jotakin muuta liikuntaa, niin se tapahtuu vapaa-ajalla, ja vastuu on huoltajalla.

 

  1. Oppilas täyttää liikuntapäiväkirjaa vihkoon tai erillisille papereille (samaan perusliikuntatunnit ja mahdolliset valinnaisliikuntatunnit). Siihen merkataan:
    • päivämäärä
    • kellonaika (mistä mihin) ja käytetty aika
    • laji/sisältö
    • itsearvio rasittavuudesta asteikolla 1= kevyt treeni, 2= keski/kohtalaisen raskas treeni, 3= raskaan tuntuinen treeni
    • todistajan (huoltajan) allekirjoitus

 

  1. Liikuntatunneilla voidaan hyödyntää myös liikunta- ja hyvinvointisovelluksia.

 

  1. Liikuntapäiväkirja palautetaan liikunnanopettajalle etäopiskelujakson päätyttyä.

 7. Opettaja on tarvittaessa tavoitettavissa liikuntatuntien aikaan wilman kautta tai puhelimitse.

LIIKUNNAN ETÄOPISKELUN ARVIOINTI

LIIKUNNAN ARVIOINNISTA ETÄOPISKELUSSA

Liikunnan opiskelun arviointi etäopiskelujakson osalta toteutetaan viikoittain aiemmin annettujen ohjeiden mukaisesti täydennettävän liikuntapäiväkirjan avulla. Etäopiskelujakson aikana arvioitavista tavoitteista painottuvat eritoten T10 (itsenäinen ja vastuullinen työskentely), T1 (aktiivinen ja monipuolinen liikkuminen), T5 (omien fyysisten ominaisuuksien arviointi ja harjoittaminen) sekä T7 (turvallinen ja asiallinen toiminta). Koko lukuvuoden arvioinnin osalta arviointi kokonaisuudessaan painottuu luonnollisesti lähiopetuksessa opiskeltuun jaksoon, jolloin opettajalla on ollut mahdollista seurata toimintaa monipuolisemmin esimerkiksi ryhmässä toimimisen taitojen osalta.


LIIKUNTAPÄIVÄKIRJOJEN PALAUTUKSESTA

Liikuntapäiväkirjat kerätään etäopiskelujakson päätteeksi. Kunkin ryhmän liikunnanopettaja antaa ohjeet oppilailleen liikuntapäiväkirjan palautustavasta.

Materiaalipankki - vinkkejä liikkumiseen

ALKULÄMMITTELYJÄ:
 *  perusalkulämmittely

 *  yleistaitoa tukeva alkulämmittely

 *  keskivartalon lämmittely

KESTÄVYYS:

 Ohjeet juoksun aloittamiseen. Tällä ohjelmalla pääset aivan alusta puolen tunnin lenkin juoksijaksi.


LIHASKUNTO:

 Paljon erilaisia kuntosali- ja kehonpainoharjoitteluohjelmia kuukauden ilmaisella kokeiluversiolla.


Yli sata Les Millsin -harjoitusvideota. Monia harjoituksista pystyt tekemään ilman mitään tarvikkeita. Siirtämällä kursorin harjoituksen päälle tulee esiin inforuutu: "Equipment: None required" --> et tarvitse välineitä.

 *  keppijumppa
(käy vaikka harjanvarsi)
Videolla jalkojen nosto, kieppi, skin the cat, L-istunta ja pistoolikyykky.

50 leukaa kertalaakista? Voi olla hieman pitkä projekti.:D Mutta tämän sivun ohjelmalla 20 leukaa on aivan hyvin tehtävissä. Samalla tulee monialaisesti integroiduksi englantia opiskeluun. VINKKI: descending = laskeutuva




TAITO:

 Helpot alkeisohjevideot kolmen pallon jonglööraukseen.
Taikuri-Petterin ohjeet

Jos peruspomputtelu käy tylsäksi. Huom. ohjeet Lontoon murteella.

  • Tikkuristi -tanssi.
Tikkuristin opetteluun tarvitset kaksi tikkua, mutta voit tehdä ristin vaikkapa kengännauhoista tai piirtää ristin ulkona lumeen. Näistä videoista voit opetella Tikkuristi -tanssia:
https://www.youtube.com/watch?v=PuAbqa0CnJo

https://www.youtube.com/watch?v=fjd_pu5BrXg

Musiikkina voit käyttää tätä musiikkia. On tarkoituskin, että musiikki on alussa hidas ja kiihtyy. Voit käyttää myös muuta kolmijakoista musiikkia vaikkei se nopeutuisikaan. 
https://www.youtube.com/watch?v=FpOHoYxeH8A&t=9s


  • Tasapainotaidot

https://selkakanava.fi/sites/default/files/tasapainojumppa.pdf

Tasapainon kehittyessä voit haastaa itseäsi samoilla liikkeillä näin:

    • tee liikkeet silmät kiinni
    • tee liikkeet pehmeällä alustalla, esimerkiksi tyynyn päällä
    • tee liikkeet pehmeällä alustalla, silmät kiinni

Treeniohjeet kohti vapaata käsilläseisontaa. Muista pitää keskivartalokurissa - ei notkoselkää!

POWER MOVER-TANSSEJA EDELLISILTÄ VUOSILTA:
2015
2017
2019


Sivuja päivitetään ja vinkkejä lisätään etäopiskelujakson mittaan!

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä