Tee vähintään 3 kpl ravintoaineiden saantiin tms. liittyvää testiä sekä laske päivittäinen energiantarpeesi sekä energiansaantisi Finelin ruokapäiväkirjan avulla. Linkit tarvittaviin testeihin jne ovat tehtävänannon lopussa! Vertaa RUOKAPÄIVÄKIRJASI sekä testien tulosten avulla ruokavaliotasi ravitsemussuosituksiin. Saitko tarkkailupäivänä syömästäsi ruoasta energiaa sopivasti? Finelin ruokapäiväkirja-palveluun voi syöttää kaikki syömiset ja juomiset (Ruokapäiväkirja), ohjelma laskee kuinka paljon energiaa niistä kertyi sekä miten se jakautui eri energiaravintoaineiden suhteen. Analysoi jäitkö plussalle vai miinukselle. Perustele miksi. Miten hyvin suositukset toteutuvat kohdallasi? Olisiko ruokailun suhteen korjaamisen varaa ja jos on, niin mitä pitäisi korjata? Miten voisit ruokavaliotasi parantaa? Huomioi myös mahdolliset ruokarajoituksesi (ruoka-aineallergiat tai esim. kasvisruokavalio) ja niiden vaikutus ravitsemukseesi. Pohdi myös sitä, mikä merkitys ruoalla ja syömisellä on sinulle?
https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja
Energiantarvelaskuri

Valitse seuraavista 3:
Kalsiumlaskuri
Testaa syömistottumuksesi
Testaa suolan saantisi
Testaa sokerin saantisi
Rasvan laadun testi
Kuitutesti

Suomalaiset ravitsemussuositukset.pdf
Kirjoita esseemuodossa.