Tällä kerralla tehtiin jooga harjoituksen rakenne (Joogaharjoitus.pdf, löytyy tiedostona oikeasta sarakkeesta), jossa havainnoitiin kehoa tehden sille sopivan kokoista liikettä, valiten itselle sopivia vaihtoehtoja sekä houkutellen kehoa vähitellen avautumaan ja hellittämään kireyksiä sekä mieltä rauhoittumaan meneillä olevaan hetkeen. 
Toisena osana teimme parijooga asanoita, joissa viipyiltiin parin kanssa sovittu aika ja annettiin parin asanan syventää omaa asanaa.

Korvauksena voit tehdä linkista aukeavan lempeämmän joogaharjoituksen (flow) tai vahvemman harjoitukset (hatha) sekä parijoogaharjoituksia. Tee nämä harjoitukset itsellesi sopivana ajankohtana, kun tarvitset pysähtymis- , kohtaamis-, ja hengähdyshetken. Toivottavasti voit testailla parijoogaa ystäväsi tai läheisesi kanssa.




Flow jooga
Lempeistä, virtaavista liikeyhdistelmistä muodostuva harjoitus, jossa liikutaan enemmän lattiatasossa. Rintakehää erityisesti avaava harjoitus. Voit varata pari tyynyä sekä kaksi paksua kirjaa mukaan harjoitukseen.
https://youtu.be/QnEVTzsdSrk

Hatha jooga


Parijooga venytyksiä

https://chopra.com/articles/5-partner-yoga-poses-to-inspire-connection (helppoja)