Jännitä rentouta harjoitukset
Progressiivinen rentoutus 6:14 / Coronaria
Tuolilla istuen.
Progressiivinen jännitys-rentoutus 8:15 / Vuorovaikuttamo
Voit suorittaa istuen tai maaten. Miesääni ja taustamusiikki. Kehonosan jännitys 1-5 laskien, uloshengityksellä rentoutus.
Progressiivinen lihasrentoutus 12:39 / Palautumo
Naisääni ilman musiikkia.
Progressiivinen rentoutus - Unimeditaatio 12:56 /Sini Mustikkamaa Wellness
Asteittain etenevä eli progressiivinen rentoutus 12:58 / Mielenterveystalo
Harjoitteessa edetään systemaattisesti lihasryhmästä seuraavaan, supistaen ja rentouttaen kehon lihaksia. Menetelmän avulla vaikutetaan lihasaistiin, jotta lihasten aisti- ja tuntoreseptorit oppivat eron jännityksen ja rentouden välillä. Samalla opit, miltä lihasten supistuminen ja rentoutuminen tuntuvat.
Rentoutusharjoitus - Jännitä- rentouta 14:01 / Mehiläinen
Jännitä-rentouta. Miesääni. Ei musiikkia.
Jännitä-rentouta harjoitus 16:45 / Turun kriisikeskus
Tässä rentoutusharjoituksessa lihaksia jännitetään ja rentoutetaan vuorollaan. Harjoitus voidaan tehdä istuen tai maaten, silmät auki tai silmät kiinni.