What is mindfulness? What is an emotion?

Aloitimme aamun fiilis-kierroksella, miltä kenestäkin tuntuu. Tämän jälkeen pohdimme tunteita, missä kohtaa kehoa tuntuu negatiivisia tai positiivisia tunteita. Nimesimme neljä positiivista ja neljä negatiivista tunnetta ja piirsimme ne paperille kehoon niille kohdin, missä tunne tuntui. 
Teimme useita rentoutusharjoituksia piirtämällä, laskemalla, keskittymällä hengitykseen ja mielikuvaharjoitteilla. Pohdimme ja saimme vinkkejä siihen, miten torjua negatiivisia ajatuksia ja keinoja päästä negatiivisuudesta eroon. Saimme vinkkejä miten voit auttaa itseäsi tai muita prosessoimaan ajatuksia esimerkiksi kirjoittamalla tai kiitollisuusharjoitusten avulla. 
Oheisen linkin saimme vinkiksi, jos haluaa opetella lisää kiitollisuudesta.
The Science of Gratitude & How to Build a Gratitude Practice | Huberman Lab Podcast #47 (youtube.com)
Päivän päätteeksi piirsimme ryhmissä mandalan ilman puhetta.