Ma klo 16.30-17.30
Luokka 104, Mikkelin kansalaisopisto (Puukoulu)
7.11.2016-19.12.2016, 9 oppituntia
Mindfulness (MBSR)- ja MSC-ohjaaja Mari Ruhala
Kurssimaksu 28 euroa
Enintään 15 opiskelijaa

Mindfulness – hyväksyvä tietoinen läsnäolo – on taitoa olla nykyhetkessä myötätuntoisesti ja sallivasti. Kurssilla harjoitamme tätä kykyä yksinkertaisten meditaatioharjoitusten avulla. Harjoitukset perustuvat MBSR-menetelmään (Mindfulness-Based-Stress-Reduction). Mindfulnessin on tutkitusti havaittu lisäävän stressinhallinta- ja rentoutumiskykyä, parantavan unen laatua, ylläpitävän työkykyä, vähentävän emotionaalista kärsimystä sekä lisäävän itsetuntemusta, keskittymiskykyä ja elämäniloa. Kurssi on tarkoitettu aloittelijoille, mitään aikaisempaa kokemusta et tarvitse. Pukeudu lämpimiin ja mukaviin vaatteisiin sekä ota mukaan jumppa-alusta ja kevyt huopa.

Uusille kursseille ilmoittautuminen alkaa ti 23.8. klo 10.00. Pääset ilmoittautumaan Mikkelin kansalaisopiston kursseille tästä linkistä.