Opintojaksolla opiskelija tutustuu erilaisiin lihaskuntoharjoittelun muotoihin ja toteuttaa tavoitteellisen kuntosaliharjoitteluohjelman.

Tavoitteet

Tavoitteena on, että opiskelija

• harjoittaa ja soveltaa lihaskuntoharjoittelutaitoja ja -tietoja monipuolisesti ja uusin tavoin
• harjaantuu kehon hallinnassa
• hallitsee lihaskuntoliikkeiden tehokkaat ja turvalliset tekniikat
• osaa voimaharjoittelun eri osa-alueiden perusperiaatteet ja pystyy laatimaan tavoitteellisen kuntosaliohjelman.
• osallistuu toimintaan asiallisesti, aktiivisesti ja yhteisöllisyyttä edistäen
• ymmärtää, miten liikunnan avulla voidaan edistää jaksamista ja opiskeluvireyttä.

Keskeiset sisällöt

• kuntosaliharjoittelun perusteet (kestovoima-, perusvoima-, nopeusvoima ja maksimivoimaharjoittelu)
• alku- ja lopputestaus
• kesto-, perus-, nopeus- ja maksimivoimaharjoittelu tai kolmen viikkoharjoituksen kuntosaliohjelma
• harjoitusjakson arviointi

Laaja-alainen osaaminen

Hyvinvointiosaaminen: Opiskelija oppii pitämään huolta fyysisestä, sosiaalisesta ja psyykkisestä toimintakyvystään ja edellytyksistä selvitä arkielämän toiminnoista. Opintojakso vahvistaa opiskelijan jaksamista ja lisää hänen ymmärrystään toimintakyvyn vaikutuksista hyvinvointiin.

Vuorovaikutusosaaminen: Opiskelija kehittää vuorovaikutusosaamistaan monipuolisten työtapojen ja menetelmien avulla. Vuorovaikutusosaamisen yhteydessä kehittyvät opiskelijan itsesäätelyn taidot, myönteinen minäkuva ja itsearvostus.

Monitieteinen ja luova osaaminen: Ongelmanratkaisuun liittyviä oppimistehtävät lisäävät luovaa osaamista. Liikunta kehittää aivoja ja niiden hyvinvointia monipuolisesti tukien yleistä opiskeluvireyttä ja oppimisedellytyksiä.

Yhteiskunnallinen osaaminen: Opiskelija oppii ottamaan vastuuta omasta ja yhteisestä toiminnasta ja sen turvallisuudesta sekä auttamalla että avustamalla muita. Parhaansa yrittäminen ja ponnistelu tavoitteiden saavuttamiseksi ovat keskeisiä tavoitteita. Opiskelija kokee yhteisöllisyyttä yhdessä tekemisen, kannustamisen, osallisuuden ja yhteiseen päämäärään pyrkimisen kautta.

Eettisyys ja ympäristöosaaminen: Liikunnassa tuetaan opiskelijan toimintaa yhteisen hyvän eteen. Samalla kehittyvät hänen myönteiset sosiaaliset arvonsa, kuten rehellisyys, vastuullisuus ja oikeudenmukaisuus. Opiskelija oppii tunnistamaan ympäristöä säästäviä ja kuormittavia liikuntamuotoja.

Globaali- ja kulttuuriosaaminen: Opetuksessa hyödynnetään mahdollisuuksien mukaan hyvinvointi- ja liikuntateknologiaa sekä opitaan tiedon kriittistä tulkintaa ja turvallista toimintaa mediassa. Liikunta globaalina, yhteisenä ja kehollisena kielenä yhdistää erilaiset ihmiset ja kulttuurit vahvistaen yhteisöllisyyttä ja lisäten opiskelijoiden avarakatseisuutta.

Esitietovaatimukset

Ei ole.

Itsenäinen suoritus ei ole mahdollista.

Arviointi

Suoritusmerkintä