• Kaikki tunteet ovat tarpeellisia. Ihminen ei voi valita vain myönteisiä tunteita koettavaksi ja työntää haastavia tunteita syrjään.

• Myönteiset tunteet lisäävät hyvinvointiamme: mitä enemmän koemme myönteisiä tunteita nyt, sitä paremmin voimme myös tulevaisuudessa.
  • Myönteiset tunteet edistävät oppimista sekä parantavat mielen ja kehon suorituskykyä.
  • Myönteisten tunteiden vahvistaminen lisää voimavaroja ja toipumiskykyä myös vaikeissa tilanteissa.

• Negatiivisten tai haastavien tunteiden tarkoitus on pitää meidät hengissä, ja niiden käsittely vahvistaa hyvinvointiamme.
  • Käsittelemättömät haastavat tunteet vievät voimavaroja ja haittaavat hyvinvointia.
  • On ihan normaalia tuntea ahdistusta, vihaa, surua, voimattomuutta, pelkoa. Samalla on hyvä muistaa, että tunteet tulevat ja menevät - ellei niitä ala ajatuksillaan ja teoillaan vahvistamaan.

Tunteet eivät ole hyviä tai pahoja vaan niillä on erilaisia viestejä kerrottavanaan. Vihalla, surulla, ilolla ja vaikkapa kateuden tunteilla on kullakin omanlaisensa viesti. Niitä on hyvä oppia ymmärtämään. Ikävä kertoo, että elämässä on rakkautta. Pelko kertoo, mitkä asiat ovat tärkeitä. Kateuden tunnetta tutkimalla löytää asioita, mitä itse haluaisi, ja sitä kautta voi lähteä suuntaamaan toimintaansa kohti jotain tiettyä tavoitetta, vaikkapa unelma-ammattia, toimivia ihmissuhteita tai uusia harrastuksia. 

Tunteet säätelevät käyttäytymistä ja ohjaavat toimimaan suhteessa ympäristöön ja toisiin. Tunteiden tarkoitus evoluutiossa on ollut suojella elämän jatkumista. Esimerkiksi pelko on ohjannut pakenemaan tai suojautumaan vaaralta, aggressio puolustautumaan ja mieltymyksen tunteet kiinnittymään.

Tunteilla on siis biologiaan pohjaava merkityksensä, ja lähtökohtaisesti moni tunne onkin johonkin asiaan tarkoituksenmukainen reaktio. Usein tunteet saavat ihmisen toimimaan tilanteeseen sopivasti ja tarkoituksenmukaisesti, mutta tunnereaktiot voivat myös johtaa harhaan, virhetulkintoihin ja saada toimimaan väärin.

Tunne voi myös ottaa ratkaisevan roolin ja saada reagoimaan välittömästi, niin että seurauksia ei ehdi edes ajatella. Vaikka tunteet heräävätkin usein hyvästä syystä, ne ovat epätarkkoja ja jäsentymättömiä. Ajattelua ja järkeä tarvitaan siis tunteiden kelpo seuralaisiksi. Nämä ovatkin ihmismielessä jatkuvassa yhteistyössä.
(mieli.fi, Nuorten tunteet ja tunnetaidot sekä Tunteet suuntaavat ajatuksia ja toimintaa)