Liikuntaohjelmat
LI 1 LV 2024-2025
Tunnit
1. jaksossa ti 14.35-15.50
3. jaksossa ma 13.10-14.25
5. jaksossa ke 8.15-9.30
HUOM! Muutokset ohjelmaan mahdollisia ja niistä tiedotetaan erikseen.
| MARJAN RYHMÄ | PASIN RYHMÄ | |||
| PÄIVÄ | LAJI | PAIKKA | LAJI | PAIKKA |
| 13.8. | Jalkapallo ja YU | Ponkila | futis | Ponkila |
| 20.8. | Ultimate ja YU | Ponkila | YU | Ponkila |
| 27.8. | Pesäpallo | Ponkila | YU + futis | Ponkila |
| 3.9. | Lenkkeily ja lihaskunto | Koulu tai Ponkila ? | Sulkapallo |
Koululta lähtö |
| 10.9. | Sulkapallo | Tähtiareena | Pesis | Ponkila |
| 17.9. | Suunnistus | Kirkkosaari | Salibandy | Tähtiareena |
| 24.9. | ||||
3. JAKSO |
||||
| 2.12. | Koripallo | Tähtiareena | Lentopallo | Tähtiareena |
| 9.12. | Salibandy | Tähtiareena | Luistelu/jääkiekko | Jäähalli |
| 16.12. | Uinti ja vesipelit | Uimahalli | Sulkapallo | Tähtiareena |
| 13.1. | Kehonhallintaa ja -huoltoa | Lukion sali | Koripallo + lihaskuntoa | Tähtiareena |
| 20.1. | Toiminnallinen treeni | Lukion sali | Lentopallo + lihaskuntoa | Tähtiareena |
| 27.1. | Pallopelit | Tähtiareena | Uinti | Uimahalli |
| 3.2. | ||||
5. JAKSO |
||||
| 9.4. | Lentopallo | Tähtiareena | nopeus + kuntosali | Tähtiareena |
| 16.4. | Jää | Jäähalli | Käsipallo + lihaskuntoa | Tähtiareena |
| 23.4. | Kuntotestit | Tähtiareena | sovitaan yhdessä | |
| 30.4. | Tanssi | Lukion sali | sovitaan yhdessä | |
| 7.5. | Juoksutesti | Lenkkeily ja lihaskunto | Koululta lähtö | |
| 14.5. | Pesäpallo | Juoksutesti | Ponkila | |
| 21.5. | Sovitaan erikseen | Pesäpallo | Ponkila | |
| 28.5. |
LI 2 LV 2024-2025
Tunnit 1. jaksossa
ma 14.35-15.50
ke 8.15-9.30
pe 14.35-15.50
HUOM! Muutokset ohjelmaan mahdollisia ja niistä tiedotetaan erikseen.
| MARJAN RYHMÄ | PASIN RYHMÄ | |||
| PÄIVÄ | LAJI | PAIKKA | LAJI | PAIKKA |
| 9.8. | YU/Tennis | Ponkila | YU | Ponkila |
| 12.8. | YU/Tennis | Ponkila | YU | Ponkila |
| 14.8. | Jalkapallo | Ponkila | koris/sulis | Tähtiareena |
| 16.8. | Vaellus | |||
| 19.8. | Kehonhuolto ja rentoutus | Lukion sali | lentis/sulis | Tähtiareena |
| 21.8. | Pesäpallo | Ponkila | koris/lentis/sulis | Tähtiareena |
| 23.8. | Salibandy | Tähtiareena | futis | Ponkila |
| 26.8. | ? | |||
| 28.8. | Jää | Jäähalli | Salibandy | Tähtiareena |
| 30.8. | Lentopallo ja sulkapallo | Tähtiareena | futis (tennis/yu/beach) | Ponkila |
| 2.9. | Lacrosse/Ultimate | Ponkila | Sulis + lihaskuntotesti | Tähtiareena |
| 4.9. | Lenkkeily + lihaskunto | Lähtö koululta | Lenkkeily + kuntosali | Tähtiareena |
| 6.9. | Taksvärkki | |||
| 9.9. | Juoksutesti | Ponkila | Futsal + kuntosali | |
| 11.9. | Uinti | Uimahalli | Luistelu/jääkiekko | Jäähalli |
| 13.9. | Sovitaan erikseen | Tähtiareena | Puolen tunnin uinti | Uimahalli |
| 16.9. | Suunnistus | Kirkkosaari | Juoksutesti | Ponkila |
| 18.9. | Sovitaan erikseen | |||
| 20.9. | ||||
| 23.9. | ||||
| 25.9. |
LI5 2024-25
| pvm | Laji | Paikka |
| KE 14.8 klo 14:35 | jalkapallo | |
| KE 21.8 klo 14:35 | koripallo | |
| KE 28.8 klo 14:35 | lentopallo | |
| KE 4.9 klo 14:35 | golf (range) maksullinen(~5€) |
Oulujokilaakson Golf, Golffarintie 60, 91500 Muhos |
| KE 11.9 klo 14:35 | Padel (4€) | PadelUno Limingantulli, Temmeksentie 3, 90400 Oulu |
| KE 18.9 klo 14:35 | Salibandy | Tähtiareena |
| MA 30.9 klo 14:35 | Futsal | Tähtiareena |
| Ma 7.10 klo 14:35 | Käsipallo | Tähtiareena |
| MA 14.10 klo 14:35 | Sulkapallo | Tähtiareena |
| SYYSLOMA | ||
| MA 27.10 klo 14:35 | ||
| MA 3.11 klo 14:35 | ||
| MA 11.11 klo 14:35 | ||
| PE 29.11 klo 8:15 | ||
| PE 13.12 klo 8:15 | Jääkiekko | Jäähalli |
| PE 10.1 klo 8:15 | ||
| PE 17.1 klo 8:15 | ||
| PE 24.1 klo 8:15 | ||
Liikunta 1.1, 1.2 ja 1.3 lv 2023-2024
Opintojakson tunnit pidetään
2. jaksossa
ti, ke ja to klo 13.10-14.25
HUOM! Muutokset ohjelmaan mahdollisia ja niistä tiedotetaan erikseen.
| Päivä | Laji | Paikka |
| ti 3.10. | Kuntosali | Tähtiareena |
| ke 4.10 | INFO+Jalkapallo | Ponkila |
| to 5.10 | Suunnistus | Kirkkosaari |
| ti 10.10. | Omatoiminen lenkki, kuntosali tms. (opet koulutuksessa) | |
| ke 11.10. | Telinevoimistelu/Parkour | Tähtiareena |
| to 12.10. | Koripallo | Tähtiareena |
| ti 17.10. | Salibandy | Tähtiareena |
| ke 18.10. | Juoksutesti | Ponkila |
| to 19.10. | Frisbeegolf | Kirkkosaari |
| SYYSLOMA | ||
| ti 31.10. | Sulkapallo | Tähtiareena |
| ke 1.11. | Käsipallo | Tähtiareena |
| to 2.11. | Kaupunkisota | Tähtiareena |
| ti 7.11. | Lentopallo | Tähtiareena |
| ke 8.11. | Kehonhuolto | Lukion sali |
| to 9.11. | Uinti | Uimahalli |
| ti 14.11. | Kuntosali | Tähtiareena |
| ke 15.11. | Jääpelit | Jäähalli |
| to 16.11. | Toiminnallinen treeni | Lukion sali |
| ti 21.11. | Kuntotestit | Tähtiareena |
| ke 22.11. | Koripallo/Käsipallo | Tähtiareena |
| to 23.11. | Sovitaan erikseeen | |
| ti 28.11. | Arviointiviikko | |
| ke 29.11. | Arviointiviikko |
|
LI1.2 5. JAKSO: MA 14:35 |
||
|
3.10 |
KORIS |
Tähtiareena |
|
6.10 |
SULIS |
Tähtiareena |
|
10.10 |
JÄÄ |
Jäähalli |
|
13.10 |
SALIBANDY |
Tähtiareena |
|
17.10 |
LENTOPALLO |
Tähtiareena |
|
20.10 |
UINTI |
Uimahalli |
|
SYYSLOMA |
||
|
31.10 |
KÄSIPALLO + LIHASKUNTOA |
Tähtiareena |
|
3.11 |
FUTSAL |
Tähtiareena |
|
7.11 |
NOPEUS/KETTERYYS + LEUANVETO + LIHASHUOLTO |
Tähtiareena |
|
10.11 |
KORIS |
Tähtiareena |
|
14.11 |
KUNTOSALI/PAINISALI + PUNNERRUS ja VATSA |
Tähtiareena |
|
17.11 |
SOVITAAN YHDESSÄ |
Tähtiareena |
|
21.11 |
PALLOPELI KÄYTETTÄVISSÄ OLEVIEN TILOJEN MUKAAN + 5-LOIKKA + LIHASHUOLTO |
Tähtiareena |
|
22.4 |
SALIBANDY |
Tähtiareena |
|
29.4 |
LENKKEILY + LIHASKUNTO |
Koululta lähtö |
|
6.5 |
JUOKSUTESTI |
Ponkila |
|
13.5 |
FUTIS |
Ponkila |
|
15.5 |
UINTI klo 14:35! (pojat, ketkä eivät uineet viimeksi. Ei koske muita.) |
Uimahalli |
| 20.5 | YLEISURHEILU/FUTIS | Ponkila |
|
LI1.3 - MA ja TI klo 13:10 sekä PE klo 8:15 |
||
|
TI 9.4 |
KORIS |
|
|
PE 12.4 |
SULIS |
|
|
MA 15.4 |
LENTIS |
|
|
TI 16.4 |
KAUPUNKISOTA |
|
|
PE 19.4 |
SALIBANDY |
|
|
MA 22.4 |
KÄSIPALLO + LIHASKUNTOA |
Tähtiareena |
|
TI 23.4 |
FUTSAL + LIHASKUNTOA |
Tähtiareena |
|
PE 26.4 |
JÄÄ |
Jäähalli |
|
MA 29.4 |
KUNTOSALI/PAINISALI + PUNNERRUS ja VATSA |
Tähtiareena |
|
TI 30.4 |
LENKKEILY + LIHASKUNTO |
Yläkoululta lähtö |
|
PE 3.5 |
NOPEUS/KETTERYYS + LEUANVETO + LIHASHUOLTO |
Tähtiareena |
|
MA 6.5 |
LIPPUPALLO/HAAVIPALLO |
Ponkila |
|
TI 7.5 |
SOVITAAN YHDESSÄ |
|
|
PE 10.5 |
UINTI (tytöt) |
Uimahalli |
|
MA 13.5 |
LENKKEILY + FRISBEEGOLF |
Ponkila |
|
TI 14.5 |
FUTIS + LIHASKUNTOA |
Ponkila |
|
PE 17.5 |
JUOKSUTESTI |
Ponkila |
|
MA 20.5 |
YLEISURHEILU |
Ponkila |
|
|
|
|
Liikunta 2.1 ja 2.2 lv 2023-2024
1. jaksossa ke klo 8.15-9.30
2. jaksossa ke klo 14.35-15.50
3. jaksossa ke klo 8.15-9.30
HUOM! Muutokset ohjelmaan mahdollisia ja niistä tiedotetaan erikseen.
|
MARJA LI2.1 |
PASI LI2.2 |
|||
|
päivä |
LAJI |
PAIKKA |
LAJI |
PAIKKA |
|
16.8. |
Lentopallo/kuntosali |
Tähtiareena |
Koris |
Tähtiareena |
|
23.8. |
Pesäpallo |
Ponkila |
Futsal |
Tähtiareena |
|
30.8. |
Sulkapallo |
Tähtiareena |
Yu |
Ponkila |
|
6.9. |
Yleisurheilu |
Ponkila |
Yu/futis |
Ponkila |
|
13.9. |
Jalkapallo |
Ponkila |
Sulis |
Tähtiareena |
|
20.9. |
Salibandy |
Tähtiareena |
Futis |
Ponkila |
|
27.9. |
Arviointiviikko |
|
||
|
4.10. |
Suunnistus |
Kirkkosaari |
Jää |
Jäähalli |
|
11.10. |
Telinevoimistelu/Parkour |
Tähtiareena |
Juoksutesti |
Ponkila |
|
18.10. |
Juoksutesti |
Ponkila |
Salibandy |
Tähtiareena |
|
1.11. |
Kehonhuolto |
Lukion sali |
20´ lenkki(jos, sää sallii)+lihaskunto+käsipallo |
Tähtiareena |
|
8.11. |
Käsipallo/Koripallo |
Tähtiareena |
Lentopallo + 5-loikka |
Tähtiareena |
|
15.11. |
Jää |
Jäähalli |
Salibandy + leuanveto |
Tähtiareena |
|
22.11. |
Koripallo/Käsipallo |
Tähtiareena |
Kiipeily/telinevoimistelu/kuntosali |
Tähtiareena |
|
29.11. |
Arviointiviikko? |
|
||
|
13.12. |
Uinti |
Uimahalli |
Käsipallo + punnerrus/vatsat |
Tähtiareena |
|
20.12. |
Kuntotreeni |
Lukion sali |
Koris |
Tähtiareena |
|
10.1. |
Sovitaan yhdessä |
Tähtiareena |
Uinti |
Uimahalli |
|
17.1. |
Kuntotestit |
Tähtiareena |
Laji sovitaan yhdessä + lihashuolto |
Tähtiareena |
|
24.1. |
Arviointiviikko? |
|
||
|
31.1. |
Arviointiviikko? |
|
Li1 liikuntaohjelma kevät 2023
|
Marjan ryhmä |
Pasin ryhmä |
|
|
ke 12.4 |
koripallo |
koripallo |
|
to 13.4 |
lentopallo |
lentopallo |
|
ti 18.4 |
käsipallo + kuntosali |
lihaskunto + käsipallo |
|
ke 19.4 |
jää |
salibandy |
|
to 20.4 |
lenkkeily |
sulis |
|
ti 25.4 |
sulis tai koripallo |
nopeus/motoriikka/ketteryys |
|
ke 26.4 |
jalkapallo |
15’ lenkki + lentis + 5-loikka |
|
to 27.4 |
sulkapallo |
lenkkeily + lihaskunto |
|
ti 2.5 |
salibandy |
jää |
|
ke 3.5 |
uinti |
futsal + leuanveto |
|
to 4.5 |
lämmittely + kuntotestit |
30’ lenkki + koris |
|
ti 9.5 |
kehonhuolto |
jalkapallo |
|
ke 10.5 |
salibandy |
uinti |
|
to 11.5 |
jalkapallo |
pesis |
|
ti 16.5 |
juoksutesti |
juoksutesti |
|
ke 17.5 |
pesis |
haavi-/lippupallo/ultimate |
|
ti 23.5 |
tennis/ultimate |
frisbeegolf/beach/futis |