Harjulan kansalaisopiston virtuaalikurssit tarjoavat mahdollisuuden osallistua kansalaisopiston kursseille etänä. 

Virtuaalikursseille osallistutaan joko Harjulan PedaNet -alustan tai Teams/Zoom/Google Meet -sovellusten avulla. Ilmoittautuneille lähetetään sähköpostitse täsmälliset kurssikohtaiset ohjeet ennen kurssin alkua. Virtuaalikursseille pitää ilmoittautua viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua. Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on tarpeeksi. Muistathan, että virtuaalikurssien osalta on erittäin tärkeää, että ilmoitat toimivan sähköpostiosoitteesi, jotta saat kaiken oleellisen informaation kurssiin liittyen.

Ilmoittautuminen lukuvuoden 2024-2025 kursseille alkaa 12.8. klo 8:00.

Virtuaalikurssitarjonta:

Vahva ja terve keho 
Kurssilla saat viikottain kaksi erillistä 30 min jumppavideota. Ensimmäinen treeni vahvistaa lihaksistoa erittäin tehokkaasti ja monipuolisesti. Käytämme apuna myös käsipainoja ja vastuskuminauhaa. Toinen jumppa on rauhallisempi ja keskitymme vahvistamaan hyvää ryhtiä tukevia syviä lihaksia, syvennämme hengitystä ja parannamme liikkuvuutta dynaamisten harjoitteiden avulla. Videot julkaistaan tallenteina, joten voit tehdä ne silloin kun itsellesi parhaiten sopii.

Rentoutus ja hoivaava läsnäolo 
Tämän harjoituksen tarkoituksena on auttaa löytämään rentous ja läsnäolo omassa
kehossa ja mielessä. Harjoitus kannustaa kehoa ja mieltä hoivaavaan läsnäoloon lempeän
huomionkiinnittämisen avulla. Harjoitamme hengityksen ja kehon havainnointia sekä myötätuntoa itseä kohtaan. Tämä luo välittömästi tilaa rentoudelle ja sisäiselle rauhalle. Lisäksi se vähentää stressiä, edistää hyvinvointia, keskittymistä ja tukee osallistujien kykyä olla lempeästi läsnä omassa elämässä.

Pilates 
Tunti lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja vahvistaa immuunipuolustusta.
Pilatestunnilla aloittelijakin pärjää aina! Kurssin live-tunnit toteutetaan Zoom-sovelluksen avulla. Live-tunneista tulee myös nauhoite.

Tutustu tarkempiin kurssikohtaisiin tietoihin täällä.