1. Ylläpito 9c

2. Lue: Mielenterveyttä voi vahvistaa

Voimme vahvistaa fyysistä kuntoa hyvillä elintavoilla, esim. terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla. Myös mielen hyvinvointia voi vahvistaa.

Oikealla on kuva mielenterveyden kädestä. Siinä on kuvattu, kuinka arkisilla asioilla voi vaikuttaa mielenterveyteensä.
Kannattaa pitää huolta näistä:
  • uni ja lepo
  • ravinto ja ruokailu
  • ihmissuhteet ja tunteet
  • liikkuminen ja kehon kuuntelu
  • vapaa-aika ja luovuus
Avaa kuva mielenterveyden kädestä isommaksi ja tutki sitä.

3. Vastaa

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Katsoin videon

Luin tekstin

Tiedän, miten mielenterveyttä voi vahvistaa.

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

4. Mielenterveyden käsi

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Tutki sivun oikeassa reunassa olevaa mielenterveyden kättä.
Muistele paria viimeistä viikkoa ja vastaa kysymyksiin.

1. Peukalo: Lepo ja rentoutuminen
Oletko nukkunut riittävästi?

Heräsitkö virkeänä ja levänneenä?

Oletko jaksanut keskittyä päivän aikana tehtäviisi?

Oletko ehtinyt rentoutumaan ja rauhoittumaan?

Onko sinulla ollut aikaa itsellesi?

2. Etusormi: Ravinto ja ruokailut
Onko ruokarytmisi kohtalaisen säännöllinen?

Pystyitkö nauttimaan aterioista rauhassa?

Söitkö riittävästi kasviksia?

Söitkö terveellisiä välipaloja?

Pärjäsitkö ilman päihteitä?

3. Keskisormi: Ihmissuhteet ja tunteet
Oletko saanut olla oma itsesi?

Oletko kohdellut itseäsi myötätuntoisesti?

Oletko hymyillyt tai nauranut?

Onnistuitko käsittelemään vaikeita tunteita?

Oletko saanut tarvittaessa apua?

4. Nimetön: Liikunta ja kehosta huolehtiminen
Oletko kokenut arvostusta kehoasi kohtaan?

Oletko liikkunut, vaikka arjen hyötyliikuntana?

Oletko huoltanut kroppaa esimerkiksi salilla?

Oliko liikkuminen sinusta mukavaa?

Oletko antanut kehosi myös palautua?

5. Pikkusormi: Harrastukset ja luovuus
Oletko tehnyt mielekkäitä asioita vapaa-ajalla?

Oletko kokenut innostusta ja iloa?

Oletko voinut käyttää taitojasi riittävästi?

Oletko voinut viettää aikaa lempipaikoissasi?

Oletko kokeillut tai oppinut jotain uutta?

6. Ranne: Arvot ja päivittäiset valinnat kaiken tukena
Ovatko päivittäiset teot olleet arvojesi mukaisia?

Onko elämässäsi riittävästi merkityksellisiä asioita?

Ovatko sinulle tärkeät asiat näkyneet ajankäytössäsi?

Ovatko arjen valintasi tukeneet mielenterveyttäsi?

Oletko kokenut kiitollisuutta?


Lähde: Mieli.fi

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Tulokset

18 p tai yli. Huolehdit hyvin mielesi hyvinvoinnista.

alle 18 p. Pohdi, mihin asioihin voisit panostaa jatkossa enemmän huolehtiaksesi mielesi hyvinvoinnista.

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä