Pieni stressi kuuluu elämään. Sitä kokee jokainen joskus ja pieni stressi saattaa jopa parantaa suoritusta.

Stressireaktiossa elimistö tuottaa stressihormoneja, joiden avulla ihminen selviää vaarallisesta tai pelottavasta tilanteesta. Stressihormonit on kuitenkin tarkoitettu lyhytaikaiseen tilanteeseen. Liian voimakas tai jatkuva stressitilanne on elimistölle haitaksi. Pahimmillaan se voi johtaa burnoutiin eli loppuunpalamiseen.

Stressinhallintakeinoja

Stressiä voi opetella hallitsemaan. Niin kuin terveysasioissa aina, parasta on ennaltaehkäisy.

- Terveet elämäntavat auttavat myös stressinhallinnassa. (terveellinen ruoka, liikunta, riittävä uni)

- Hyvät ihmissuhteet ovat tärkeitä.

- Myönteisen ajattelun kautta ongelmat tuntuvat pienemmiltä.

- Rentoutuminen ja oman ajan ottaminen on tärkeää. Aina ei voi vain suorittaa.

- Ajankäytön suunnittelu esim. koulutehtävissä on myös tärkeää.. Kalenterista on iso apu. Asioiden hoitamista ei kannata jättää viime tippaan vaan tehdä ne heti kun on sopiva väli. Kannattaa myös pilkkoa isoja töitä pienemmiksi paloiksi.

- Täydellisyyteen on turha pyrkiä. Ihminen on arvokas, vaikka ei olisikaan täydellinen. Kannattaa antaa armoa esim. koenumeroiden suhteen. Se, että välillä saa vähän huonomman numeron, ei tee kenestäkään huonoa ihmistä.