PAKOLLINEN LIIKUNTA 7-9LK (Marin ja Kaitsun ryhmät)

ITSEARVIOINTI

Tällä viikolla liikuntatunnin alussa tehdään itsearviointi. Saat arviointilomakkeen tunnin alussa Wilmassa. Lomake täytetään HETI TUNNIN ALUSSA ja tämän jälkeen on vapaata liikkumista lopputunti, jonka voit raportoida halutessasi. Aina on tietenkin plussaa, jos raportoit.


8lk huom!! Tee lisäksi Sally Up Sally Down lihaskuntohaaste.
 
SALLY UP SALLY DOWN
Aseta puhelimesi niin, että näet videolla olevan ajastimen liikkeitä tehdessäsi.
Kokeile neljästä eri liikkeestä, kuinka pitkälle pääset Bring Sally Up -musiikin tahtiin.
Alla on liikkeista ohjevideo.
Merkitse jokaisesta liikkeestä ylös kellonaika, mihin saakka pääsit.
Palauta kellonajat palautuskansioon (esim. etunojapunnerrus 55s, jalkojen nosto 3min 20s). Suoritusta ei tarvitse videoida.

Tässä video-ohjeet liikkeisiin:
ETUNOJAPUNNERRUS, KYYKKY, JALKOJENNOSTO JA KEHONPAINOSOUTU


Tässä musiikki ajastimella:
Bring Sally Up -challenge.

VALINNAISLIIKUNTA 8LK JA 9LK (Kaitsun ja Ollin ryhmät)

Kokeile seuraavia somehaasteita ja koosta yrityksistäsi lyhyt video tai muutama kuva.
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006456617.html


KUNTOSALIKURSSI 9LK (Kaitsun ryhmä)