Rentoutumisharjoituksia

90-minuutin oppitunti. Näitä voit käyttää kesken tuntia oppilaiden keskittymiskyvyn palauttamiseen ja aktivoimiseen. Tai mihin vaan kohtaan tuntia. 

-hengitysmeditaatio: http://nirodha.fi/yksinkertainen-meditaatioharjoitus/

-mindfulness lapsille: https://neuvokasperhe.fi/perhearki/mindfulness-harjoitus-lapselle-ja-aikuiselle

-mietintätehtävä, jossa suotavaa olisi sulkea valot, ambient-musiikkina toimii hidastettu biisi, arvaa oikea kappale: https://www.youtube.com/watch?v=ZeJa0ZWPvqM

-musiikilla rentoutuminen: https://kuntoplus.fi/terveys/meditaatio/tutkimus-10-parasta-biisia-stressin-lievitykseen

-klassinen musiikki:
Mozart https://www.youtube.com/watch?v=Fc3fmSSUwck
Grieg https://www.youtube.com/watch?v=-rh8gMvzPw0
Bach https://www.youtube.com/watch?v=rrVDATvUitA

-Luonnon äänimaisema(elehdi ääniä): https://www.youtube.com/watch?v=OdIJ2x3nxzQ

-parirentoutus(hieronta, koskettelu, toisen henkilön siirtely: http://somebody.samk.fi/menetelma

-rentoutuskuvia ja-videoita: hae netistä sanoilla rentouttavia kuvia tai videoita :)

 

Artturi, Jukka, Pate, Mirjami, Olli