PAKOLLINEN LIIKUNTA 7-9LK (Marin ja Kaitsun ryhmät)

RATATEHTÄVÄ

Taas videointia luvassa. Rakenna ketteryysrata kotoa löytyvistä välineistä, esimerkiksi huonekaluista tai puutarhakalusteista. Katso alla oleva ohjevideo.

Videoi pieni pätkä, kun suoritat rataa ja palauta palautuskansioon.

TARKEMMAT OHJEET TÄLLÄ VIDEOLLA.


8lk huom!! Viikon toinen tehtävä:

ASKELTEHTÄVÄ
Lataa itsellesi askelmittari. Voit käyttää esim. sitä Sports Trackeria tai omaa kelloasi. Jos käytät kännykkäsovellusta, muista laittaa askelmittaus päälle. Kerää yhden päivän (tai liikkatunnin) aikana valitsemasi määrä askelia:
10 000 askelta PERUSTASO
15 000 askelta AKTIIVITASO
20 000 askelta SUPERTASO

Laita kuva askelmäärästäsi palautuskansioon. Se voi olla kuva kellotaulusta, tai screenshot/jaettu treenitieto kännykästä. Ja aina on plussaa, jos vähän kerrot, miten ja missä olet liikkunut. Lisäkuvia ja -videoita saa liittää palautukseen.


VALINNAISLIIKUNTA 8LK JA 9LK (Kaitsun ja Ollin ryhmät)

Uusien taitojen opettelu jatkuu valinnaisliikunnassa. Valittavanasi on joko taitojuttuja pallon kanssa tai tanssikoreografioiden suunnittelua. 

Palloilu:
Tutustu oheisiin videoihin ja etsi netistä muitakin "temppuvideoita" pallon kanssa. Harjoittele ja videoi omat suorituksesi. Muista että täydellinen onnistuminen ei ole tärkeintä, vaan yritäminen.

https://www.youtube.com/watch?v=Er14i2z6BW0

https://www.youtube.com/watch?v=861h5e9gqQ0

https://www.youtube.com/watch?v=861h5e9gqQ0

Tanssi:
Tutustu oheisiin videoihin ja etsi netistä muitakin tanssivideoita ja koreografioita kanssa. Harjoittele ja videoi omat suorituksesi. Voit joko videoita yksittäisten tanssiliikkeiden opettelua tai tehdä kokonaan oman koreografiasi musiikkiin. Muista että täydellinen onnistuminen ei ole tärkeintä, vaan yritäminen.

https://www.youtube.com/watch?v=ZIcTHJrwaho&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=ZIcTHJrwaho&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=xtwxNp9uUiA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=0SKa35CgB8w&feature=youtu.be


KUNTOSALIKURSSI 9LK (Kaitsun ryhmä)

Valitse itsellesi mieluinen treeni/treenit(kesto yhteensä 60min) elixian online training sivuilta. https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/?gclid=Cj0KCQjw6sHzBRCbARIsAF8FMpXbXd2e7KtkPIqSOcPhIpCbie9juwnOW4Ll4qXAcupH4JukU4smxVEaAsE5EALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Valitse näistä, miten haluat palauttaa suorituksen:

VAIHTOEHTO 1: Vastaa kysymyksiin palautuskansion PALAUTA MERKINTÄ -kohdassa.
1. Minkä treenin valitsit
2. Mikä oli treenin raskain osuus
3. Mitä eri lihasryhmiä treenissä tehtiin

VAIHTOEHTO 2: Tee videokooste liikuntasuorituksestasi (max 1min) ja palauta se palautuskansioon.