Kurssiohjelmaan kuului monipuolisia tutustumisleikkejä ja ryhmäytymistä, joita voi käyttää oppilaiden kanssa. Meditaatioharjoituksia tehtiin yhdessä ryhmän kanssa sekä illalla/aamulla omatoimisesti. Tarkoituksena oli rauhoittaa mieli ja ajatukset sekä keskittyä rauhalliseen hengitykseen. Yogaharjoituksia tehtiin yksinkertaisista lyhyistä liikesarjoista hieman haastavampiin asanoihin. Saimme myös teoriatietoa, miten yoga vaikuttaa ihmisen psykofyysiseen kokonaisuuteen. 

Kurssi oli monipuolinen ja mielenkiintoinen. Kurssiin kuului myös Firenzen kaupunkiin tutustuminen, missä saimme paljon tietoa kaupungin historiasta. Pääsimme myös tutustumaan kahteen viinitilaan. 

Aamun aloitus meditaatioharjoituksella. 

Aloitetaan sulkemalla silmät ja hengittämällä rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos. Meditaation voi tehdä istuen tai seisten niin, että jalat ovat lattiassa kiinni ja selkä suorana. Keskity hengittämiseen, jotta saat muut häiritsevät asiat pois mielestä. Aamuaika on parempi meditaatiolle, koska mieli on puhdas. Harjoituksen kesto voi olla aluksi 5 minuuttia ja sitä lisätään asteittain 20 minuuttiin. Harjoituksessa kannattaa käyttää ajanottoa, niin, että se hälyttää kun aika on täynnä.

Mervi Pukkala ja Kati Koskelo