9 − 12

Tässä ikävaiheessa:
1. säännöllinen päivittäinen harjoittelu
2. lajitaidot monipuolisesti
3. kiinnostus kilpailemiseen

VIELÄ EHTII HYVIN ALOITTAA, PERUSTAITOJA VAHVISTAEN
 

Seuravalmennus: kilparyhmä, yhteistyö lähiseurojen ja alueellisen harjoituskeskuksen kanssa

kesäleirit, leiripäivät

5-10 pvää / vuosi

Muu ohjattu: mahdollinen toinen harrastus painin ohella (esim. yleisurheilu tai jalkapallo kesällä), koululiikunta, kerhot

Omatoiminen liikunta: pelit kotona, lähiliikuntapaikoilla ja koulussa, koulumatkat

Kasvatuksellinen: säännöllisyys, ravinnon merkitys, varusteista ja hygieniasta huolehtiminen

Fyysiset ominaisuudet: nopeutta, ketteryyttä, voimaa, tasapainoa, ja lajivoimaa kehittäviä harjoitteita (oma keho, parityöskentely, köydet, telinevoimistelu)

Keppijumpalla painonnostotekniikat

Vaativat esteradat

Taito-ominaisuudet: monipuoliset lajitaidot yleistaidot

Suhde laji 30-40 / yleinen 60-70

Taktiset taidot: Ottelusäännöt hallussa, havaitsee avautuvan mahdollisuuden ratkaista jakso / ottelu, osaa liikuttaa ja tehdä paikkoja itse painiliikkeille

9 − 12

Urheilija

• paini päälajiksi
• fyysinen pohja harjoittelulle
• edelleen monipuolinen kokonaisuus

Valmentaja

• johdonmukainen kehittäjä
• lajitekniikan osaaja
• mukana kisoissa, analysoi suoritusta

Vanhemmat

• kannustaminen
• kasvatuksellinen kokonaisuus
• elämänrytmistä huolehtiminen
• henkinen ja taloudellinen tukeminen

Kaveripiiri

• merkitys kasvaa, joten urheilun parista parhaat kaverit

40/60 %

40/60 %

15-20 krt / vko

20 h liikuntaa ja urheilua

3-4 krt / 5-8 h

2 krt / 3-4 h

8-12 h

1000 h / v

6-12 kilpailua/vuosi
15-25 ottelua/vuosi
toteutetaan harjoituksissa tehtyjä asioita

9 − 12

Terveystarkastus
Motorinen kehitys
Lihastasapaino
Lihaskunto
Nopeus
Tekniikkamestari

• akrobatia
• vapaa/krekotekn.

Mielikuvaharjoittelun perusteet

Alue-/ikäkausitaso

• ikäkausikisat (myös kv. otteluita)
• aluekisat
• KLL

SM-kisat

MARKO ASELL ”Minulla oli vahva telinevoimistelu- ja yleisurheilupohja, kun isä vei minut painisalille 12 –vuotiaana. Homma alkoi heti luonnistaa ja jo noin puolen vuoden kuluttua sain SM-pronssia. Harjoittelin nuorena paljon ja monipuolisesti.”