Kaikki materiaalit käytössäsi 35 päivän ajan

Sisältö:

• Jokaiselle viikonpäivälle oman kehon vetristyksen
• Jokaiselle päivälle oman keskenään erilaiset 9minuutin treenit
• Jokaiselle viikonpäivälle oman kehon venyttelyn
• Lantionpohjan lihakset; tunnistus ja harjoittelu -ohjeet