Mach diesen Test und finde heraus, ob du Entschleunigung oder Beschleunigung in deinem Leben brauchst.

1. Wie fühlt sich dein Leben momentan an?
a) normal (2p.)
b) hektisch (4p.)
c) langweilig (0p.)
d) überlastet (6p.)

2. Wie schläfst du?
a) Wie ein Murmeltier. (0p.)
b) Ich schlafe leicht ein, aber wache nachts öfter auf. (4p.)
c) Schlafen ist überbewertet. (6p.)
d) Meistens 7–8 Stunden pro Nacht. (2p.)

3. Wie viel Zeit verbringst du täglich online?
a) Weniger als meine Oma. (0p.)
b) Ich bekomme Krämpfe, wenn ich mein Handy nicht sehe. (6p.)
c) Höchstens ein paar Stunden. (2p.)
d) Ich glaube, dass ich etwas süchtig nach meinem Handy bin. (4p.)

4. Triffst du deine Freunde oft?
a) Ja, wir treffen uns meistens nach der Schule irgendwo. (2p.)
b) Wir kommunizieren ständig online. (4p.)
c) Ich habe leider keine Zeit für Freunde. (6p.)
d) Ich interessiere mich nicht für andere Menschen. (0p.)

5. Was hältst du von neuen Projekten?
a) Ich bin dabei, ohne viel zu überlegen. (4p.)
b) Ich habe Schwierigkeiten, nein zu sagen, obwohl ich es will. (6p.)
c) Das Leben ist zu kurz, um rumzugammeln. (0p.)
d) Ich bin interessiert, aber überlege zuerst, ob ich es auch schaffe. (2p.)

6. Treibst du genügend Sport?
a) Gilt eine Runde vom Sofa zum Kühlschrank und zurück als Sport? (0p.)
b) Ich trainiere zielstrebig mehrmals in der Woche. (4p.)
c) Ein paar mal die Woche, je nach Stimmung. (2p.)
d) Wenn ich nicht Sport mache, werde ich VERRÜCKT. (6p.)

7. Wie viel Kaffee / Energiegetränke schlürfst du täglich?
a) Meine Liebe zu Kaffee ist abnormal. (4p.)
b) Meine Hände zittern schon bei dem Gedanken, ohne Koffein leben zu müssen. (6p.)
c) Lieber Wasser oder grünen Tee. (0p.)
d) Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. (2p.)

8. Wie ernährst du dich normalerweise?
a) Ich koche gerne selbst und lade auch Freunde zum Essen ein. (0p.)
b) Fertiggerichte und Fastfood, achte nicht sehr viel auf meine Ernährung. (4p.)
c) Ich folge einer strengen Diät. (6p.)
d) Essen ist für mich einfach nur Energietanken. (2p.)

9. Fühlt sich dein Leben sinnvoll an?
a) Ja, ich habe jeden Tag ein klares Ziel vor den Augen. (4p.)
b) Ich fühle mich wichtig…  (2p.)
c) Ich habe keinen Grund morgens aufzustehen. (0p.)
d) Die Leute um mich herum würden ohne mich nicht klarkommen. (6p.)

36–54 Punkte TYP energisch 

Das Leben ist zum Leben da, es ist keine To-do-Liste. Du solltest bewusst Auszeiten nehmen und den Kalender nicht zu voll stopfen. Versuch mal, etwas anderes zu tun als normalerweise. Probiere Spazieren statt Fitnessstudio, Landschaftsmalerei statt Selfies, ein gutes Buch statt Schularbeiten oder noch besser: Tu einfach mal nichts!

Vergiss nicht, dass das Einzige, was zählt, hier und jetzt passiert. Wenn du dazu neigst, dir Sorgen über die Zukunft zu machen oder aber Vergangenem nachtrauerst, sage ich dir: Es bringt nichts und ist eine totale Zeitverschwendung. Konzentriere dich stattdessen darauf, was du im Jetzt mit deinen Taten bewirken kannst.

18–36 Punkte TYP normal 

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Du scheinst im Gleichgewicht mit dir selbst zu sein, aber vergiss nicht auch in Zukunft den Fokus von stressauslösenden Faktoren wegzulenken. Konzentriere dich auf das, was du gerade tust, denn Multitasking ist der Zeitkiller Nummer eins. Höre anderen richtig zu und sei bei der Sache. Wenn du dich einer Sache widmest und sie ohne Störung durchziehst, kannst du ein richtiges Flow-Gefühl erleben.

Vergiss nicht, dich genügend zu bewegen. Sport ist ein altbewährtes Mittel gegen Stress. Der Kopf wird frei und Du kannst wieder neue Ideen entwickeln. Gute alternative Sportarten sind Joggen, Walken, Schwimmen und Yoga, die den Geist und die Seele gleichzeitig trainieren und beim Entspannen helfen.

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0–18 Punkte TYP schlapp und kraftlos 

Ein Vorschlag für dich: GEH RAUS und atme das Leben ein. Nirgendwo sonst kann der Alltag besser entschleunigt werden, als draußen. Mach das, was du kannst und gehe mit einem positiven Gefühl an die Sachen ran.

Um mehr Sinn in dein Leben zu bekommen, könntest du mit Freiwilligenarbeit anfangen. Su

che ein Altersheim, einen Kindergarten oder ein Tierheim in deiner Nähe und biete deine Hilfe an. Du wirst sicher mit offenen Armen empfangen. Könntest du dir vielleicht ein Haustier anschaffen? Sie können dein Stressniveau und somit auch den Blutdruck senken.

Was das Essen angeht, solltest du darauf achten dich langsamer und gesünder zu ernähren, denn Fast Food landet schnell auf der Hüfte und macht dich schlapp. Lade deine Freunde mal wieder ein und koche mit ihnen zusammen aus frischen regionalen Zutaten – das ist Entschleunigung pur.

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