Mindfulness

= tietoinen läsnäolo, tietoisuustaito

Juuret zen-buddhalaisuudessa
Hyväksyvä läsnäolo: nykyhetkessä oleminen pyrkimättä muuttamaan nykyhetkeä -> Tekemisestä olemiseen, keveys ja hetkellisyys suorittamisen sijaan

Hyötyjä

omien ajattelu- ja reagointitapojen kyseenalaistaminen, esim. "Minä en ole ajatukseni”
automaattisesti toistuvien toimintojen "pysäyttäminen”
epämiellyttäviin asioihin vaihtoehtojen löytäminen tai pikkuhiljaa tuttavuuden tekeminen
itsetuntemus: lempeys ja hyväksyvyys itseä kohtaan
kärsivällisyyden ja joustavuuden oppiminen

Mindfulness -harjoituksia netissä