Kun huolettaa
Mikä huolettaa?
Tässä tehtävässä voi miettiä yleisempänä vellovalle huolelle syitä ja konkretiaa, johon tarttua. Mikä voi huolettaa kodin ulkopuolella päivän aikana? Entä mikä voi huolettaa kotiovien sisäpuolella?
Kiitollisuuspäiväkirja
Vaikeita asioita ei ole hyvä ohittaa ja jättää käsittelemättä. Vaikeiden asioidenkin keskellä on kuitenkin paljon hyvää, jotka on tärkeää huomata. Moni on saanut säännöllisistä kiitollisuusharjoituksista voimia antavaa näkökulmaa päiviinsä.
Onko tarpeen huolehtia?
Huoli jäytää joskus osoitteettomastikin. Pysähdy tutkimaan, mitkä asiat huolestuttavat, ja arvioimaan, miten tarpeellista huoleni on. Toisten huolien toteutuminen voi olla hyvin epätodennäköistäkin. Kullekin päivälle riittävät sen omat murheet. Onko tänään mahdollista todeta, että tässä hetkessä kaikki on aika hyvin? Jos huoleen on syytä, voinko jakaa sen jonkun kanssa?
Naurun aiheita
Mikä saa sinut nauramaan ja piristää harmaatakin päivää? Kun tuntuu alakuloiselta, on tärkeää tunnistaa mielipahan syyt ja käsitellä asiaa. Kun asiaa on käsitelty, on tärkeää päästää harmista irti. Silloin kannattaa tehdä jotain sellaista, mikä ilahduttaa. Varaudu huonompaan päivään ja piirrä tai kirjoita naurun aiheita.
Onnellinen muisto
Piirrä tähän onnellinen muisto, josta voit saada voimaa vaikealla hetkellä.
Huonona päivänä tee ainakin nämä
Isommille oppilaille: Jokaisella on joskus hetkiä, kun haluaisi käpertyä omaan harmiinsa. Toiset kokevat pitkiäkin jaksoja, joina on vaikea kokea iloa. Silloin on tärkeää löytää ammatti-ihminen, jonka kanssa käsitellä masennustaan. Huonona päivänä on tärkeää sinnikkäästi pitää kiinni terveellisistä rutiineista ja pyrkiä kääntämään katseet myös itsensä ulkopuolelle. Toisten auttaminen voi antaa merkityksen kokemusta.
Merkitse rasti, kun olet huonona päivänä tehnyt listan asioita.
Tulosta toinen tiedosto alta, niin pääset kirjaamaan myös loppuviikon päivät.
Merkitse rasti, kun olet huonona päivänä tehnyt listan asioita.
Tulosta toinen tiedosto alta, niin pääset kirjaamaan myös loppuviikon päivät.
