Lisätkää viikkosuunnitelmaanne terveelliset ja monipuoliset välipalat sekä aamupalat jokaiselle päivälle.  Suunnitelkaa välipalanne niin tarkasti, että osaatte toteuttaa ne arjessanne.

Ideoita ja vinkkejä saatte esim. täältä:
Juomat ja smoothiet
Välipalat

Tästä voit katsoa videonpätkän, josta saat idean omatekoiseen energiajuomaan:
​ ​

Lue seuraavaksi artikkeli sokerista ja piilosokerista täältä.
Vastaa sen jälkeen näihin kysymyksiin:
- Mitä haittaa piilosokerista on sinulle?
- Valitse joku makea “välipalaherkku” ja laske sen sokeripitoisuus sokeripaloina.  Googlaa valitsemasi herkku ja selvitä paljonko siinä on sokeria.  Lisäksi tarvitsette tiedon siitä, että yksi sokeripala painaa 2,6 grammaa.
esim. Tupla- suklaapatukka (50g) sisältää sokeria 57 g/100g, yhdessä patukassa on siis 57:2= 28,5g sokeria. Koska yksi sokeripala painaa 2,6 grammaa, tuplassa on 28,5g:2,6g = 11 sokeripalaa!