1. Katso video viivajuoksusta.
2. Harjoittele juoksua ulkona seuraavanlaisesti:
- Mittaa 20 pitkää askelta (tai jos sinulla on mitta käytössä, niin 20m) ja piirrä viivat maahan.
- Ota aikaa ja juokse viivan väliä 1min / 2min / 1min / 30 sekuntia. Eli ensin juokset 1min ja lasket, kuinka monta väliä ehdit juosta. Tämän jälkeen pidät pienen lepohetken ja sen jälkeen juokset 2min ja lasket taas välit. Pienen lepohetken päästä jatkat niin, että olet juossut annetut ajat. TÄSSÄ HARJOITUKSESSA PITÄÄ HENGÄSTYÄ!
- Laske kaikki kierrokset yhteen ja ilmoita tähän kommentteihin tuloksesi.