9lk Kuntosalikurssi
AakkosFrendiTreeni 22.3.
Aakkosfrenditreeni tehdään alla olevan youtube -videon ohjeilla. Tarkoituksena on nimen kaikilla kirjaimilla olevia liikkeitä. Mitä pidempi nimi, sen haastavampi tehtävä.
Tehdään kaksi kierrosta
1. kierros: oman nimen kirjaimet (etu- ja sukunimi)
2. kierros: kuntosalikurssilaisen nimen kirjaimet (etu- ja sukunimi)
Yksi liike kestää 45s. Tauko liikkeiden välissä 15s.
Pidempi tauko kahden nimen välissä.
Lihaskuntoliikkeet löytyy täältä. Video Loop - Aakkosjumppa - YouTube
Kirjoita minulle Wilma -viestillä, kenen nimen mukaan teit treenin itsesi lisäksi. Älä huijaa vaan tee oikeasti. No pain no gain!
Tehdään kaksi kierrosta
1. kierros: oman nimen kirjaimet (etu- ja sukunimi)
2. kierros: kuntosalikurssilaisen nimen kirjaimet (etu- ja sukunimi)
Yksi liike kestää 45s. Tauko liikkeiden välissä 15s.
Pidempi tauko kahden nimen välissä.
Lihaskuntoliikkeet löytyy täältä. Video Loop - Aakkosjumppa - YouTube
Kirjoita minulle Wilma -viestillä, kenen nimen mukaan teit treenin itsesi lisäksi. Älä huijaa vaan tee oikeasti. No pain no gain!
Kotitreenin toteutus 15.3.
Tämän päivän aiheena on tehdä jonkun muun ryhmäläisen viime viikolla suunnittelema kotitreeni. Treenit löytyvät lähettämästäni wilma viestistä.
Kirjoita minulle Wilmaan vastauksena
a. Kenen ohjelman teit?
b. Mitä mieltä olit ohjelmasta esim. oliko se tehokas?
Lähetä viesti 15.3. klo 20.00 mennessä.
Kirjoita minulle Wilmaan vastauksena
a. Kenen ohjelman teit?
b. Mitä mieltä olit ohjelmasta esim. oliko se tehokas?
Lähetä viesti 15.3. klo 20.00 mennessä.
Kotitreenin suunnittelu 8.3.
Suunnittele itsellesi n. 45min mittainen kotitreeni, johon kuuluu
- alkuverryttely
- lihaskuntoliikkeet (ne mitkä voit tehdä kotona)
- loppuverryttely
Kirjoita ylös mahdollisimman tarkasti liikkeiden nimet, toistot ja sarjojen määrät. Tee sen jälkeen itse suunnittelemasi kunto-ohjelma.
Palauta tehtävä wilma-viestillä ja kommentoi miltä ohjelma tuntui. PALAUTA TEHTÄVÄ 8.3. KLO 20.00 MENNESSÄ!
- alkuverryttely
- lihaskuntoliikkeet (ne mitkä voit tehdä kotona)
- loppuverryttely
Kirjoita ylös mahdollisimman tarkasti liikkeiden nimet, toistot ja sarjojen määrät. Tee sen jälkeen itse suunnittelemasi kunto-ohjelma.
Palauta tehtävä wilma-viestillä ja kommentoi miltä ohjelma tuntui. PALAUTA TEHTÄVÄ 8.3. KLO 20.00 MENNESSÄ!