Rauhallista ja rentouttavaa
Rauhallista ja rentouttavaa
Rentoutus-harjoitus. Ota mukava asento rauhallisessa paikassa. Laita kuulokkeet korville ja syvenny kuuntelemaan allaoleva rentoutusharjoitus. Ota itsestäsi kuva omassa rentoutuspaikassasi ja kommentoi kuvaan tuntemuksiasi ennen ja jälkeen rentoutuksen. Palauta kuva kommenttien kera.
Oivamieli pitkä rentoutus
Ohjattu venyttely Helppo 30min perusvenyttely ohjattuna
https://www.youtube.com/watch?v=qaQP3N0dZwM&t=5s
Aktiivinen liikkuvuusharjoitus
https://www.youtube.com/watch?v=Z3kpBE4fOS8
Kotijooga. Tutustu allaoleviin linkkeihin ja kokeile joogaa! Toista lämmittelysarjaa viisi kertaa. Kokeile kuvien avulla joogan voima- ja liikkuvuusliikkeitä. Ota kuvia tai videoita suorituksistasi ja palauta ne. Jos kotonasi on kokeneempia joogeja, tehkää treeni yhdessä soveltaen!
Lämmittely aurinkotervehdyksin
Voimaa
Liikkuvuutta
“Talviturkin heitto”: Käy uimassa / kastautumassa luonnonvesissä ja lähetä kuva, jossa olet kaulaa myöten vedessä. Muista keskustella tästä tehtävästä huoltajasi kanssa ennen kuin menet uimaan.
Helppo "juoksijan jooga" lähinnä venyttelyä tärkeille lihasryhmille
https://www.youtube.com/watch?v=0hTllAb4XGg
Aloittelijan jooga
https://www.youtube.com/watch?v=OQ6NfFIr2jw
Mikä tahansa jooga Youtube on täynnä joogavideoita. Helppoja esim.
Oivamieli pitkä rentoutus
Ohjattu venyttely Helppo 30min perusvenyttely ohjattuna
https://www.youtube.com/watch?v=qaQP3N0dZwM&t=5s
Aktiivinen liikkuvuusharjoitus
https://www.youtube.com/watch?v=Z3kpBE4fOS8
Kotijooga. Tutustu allaoleviin linkkeihin ja kokeile joogaa! Toista lämmittelysarjaa viisi kertaa. Kokeile kuvien avulla joogan voima- ja liikkuvuusliikkeitä. Ota kuvia tai videoita suorituksistasi ja palauta ne. Jos kotonasi on kokeneempia joogeja, tehkää treeni yhdessä soveltaen!
Lämmittely aurinkotervehdyksin
Voimaa
Liikkuvuutta
“Talviturkin heitto”: Käy uimassa / kastautumassa luonnonvesissä ja lähetä kuva, jossa olet kaulaa myöten vedessä. Muista keskustella tästä tehtävästä huoltajasi kanssa ennen kuin menet uimaan.
Lihashuoltoa rullaten: Jotta pystyt tekemään tämän kotoa pitäisi löytyä pilates-rulla. Katsomalla alla olevat linkit peräjälkeen opit rullailemaan oikein ja tiedät, mitä rullatessa kehossasi tapahtuu. Osia on 6. Kirjoita kokemuksestasi.
Taiji kokeile uutta lajia, joka on rauhoittava ja energisoiva.
Vai oletko samaa mieltä? Kirjoita kokemuksestasi.
Jos innostuit, tee myös https://www.youtube.com/watch?v=_AR-RMBS9d8
Meditointiharjoitus; Tee kaksi meditointiharjoitusta eri päivinä. Vertaile niitä keskenään.
ja toinen
- Miten erosivat toisistaan?
- Mitä mieltä olit harjoituksista?
- Miltä meditointi tuntui?
- Mikä olo oli harjoitusten jälkeen?
Helppo "juoksijan jooga" lähinnä venyttelyä tärkeille lihasryhmille
https://www.youtube.com/watch?v=0hTllAb4XGg
Aloittelijan jooga
https://www.youtube.com/watch?v=OQ6NfFIr2jw
Mikä tahansa jooga Youtube on täynnä joogavideoita. Helppoja esim.
Yoga With Adriene josta voit valita mieleisesi aiheen
Tai käytä muuta lähdettä opastukseen ja kirjaa myös se palautukseesi
Tai käytä muuta lähdettä opastukseen ja kirjaa myös se palautukseesi