Kotikuntopiiri 45-60min. Suunnittele paperille kuntopiiri, jossa on esimerkiksi koulussa käytyjä liikkeitä. Muista alkulämmittely myös. Ota kuva suunnitelmasta ja palauta se. Tee treeni ja kuvaile muutama liike!

Fressi tv -livejumppa 
Katso aikataulu ja laita itsellesi muistutus, jotta muistat olla oikeaan aikaan näillä sivuilla.
https://www.fressi.fi/fressitv/

Bodycombat-tunti 55 min. Treenaa allaolevan videon avulla! Ota kuvia tai video treenistä. Kerro fiiliksiä!
LesMills BodyCombat

Kehonpainotreeni. Tee ohessa olevan SportyPlannerohjelman treeni. Ota muutama kuva treenistä ja kommentoi treeniä.
SportyPlanner kehonpainotreeni
tai esim.
https://www.youtube.com/watch?v=ghq9IynBiQA

Sykettä ja kehonhuoltoa kehonpainolla – sykettä nostava ja lihaskuntoa vahvistava treeni kotona tehtäväksi. Ota muutama kuva ja kommentoi fiiliksiä treenin jälkeen (teitkö kokonaan ja muutitko harjoitusta, miltä tuntui?).
Sykettä ja lihaskuntoa kehonpainolla

Sykettä ja voimaa – vähän tiukempi kiertoharjoitus. Tee treeni oman kunto huomioiden, pyri tekemään koko treeni. Ota muutama kuva ja kommentoi fiiliksiä treenin jälkeen (teitkö kokonaan ja muutitko harjoitusta?).
Sykettä ja voimaa

Vatsa- ja pakaratreeni
https://www.youtube.com/watch?v=K-MBKe2OckM