Terveystieto
Seksuaalisuus ja seurustelu1
Seksuaalisuus ja seurustelu 2
Linkkejä
Kotitehtävä 6.9.
- Monipuolinen ruoka
Laadi suunnitelma yhden päivän aterioille siten, että kaikista pyramidin laatikoista tulisi
ruoka-aineita suurin piirtein oikeassa suhteessa
2. Kuidut kunniaan- Elintarvikkeiden kuitumäärissä on eroja. Suositusten mukaisen minimimäärä on aikuisilla 30g/vrk eli 13 g/1000 kcal tai 3 g/MJ. Seuraavalla sivulla on kuitupitoisuustaulukko.
- Mistä saat kuitusi? Mainitse suurimmat kuitulähteesi. Arvioi paljon saat kuituja päivässä
- Ota kuva tuotteesta, joka on suurin kuitulähteesi ja lisää se Pedanetiin.
Elintarvikkeiden kuitupitoisuuksia (g/100 g)
|
Tuote |
Kuitua |
Tuote |
Kuitua |
|
|
Pellavansiemen |
30,6 |
Maissihiutale |
2,7 |
|
|
Hasselpähkinä |
17,5 |
Puolukka |
2,6 |
|
|
Kauralese |
17,5 |
Porkkana |
2,5 |
|
|
Vehnäalkio |
14,0 |
Sekasienet |
2,4 |
|
|
Ruishiutale |
13,9 |
Kukkakaali |
2,3 |
|
|
Ruisjauho |
13,9 |
Appelsiini |
2,1 |
|
|
Vehnähiutale |
12,9 |
Persikka |
2,1 |
|
|
Näkkileipä, ruis |
12,8 |
Valkokaali |
2,1 |
|
|
Kaurahiutale |
10,0 |
Paprika, punainen |
1,9 |
|
|
Ruisleipä |
9,9 |
Banaani |
1,8 |
|
|
Rusina |
9,7 |
Lanttu |
1,8 |
|
|
Papu, ruskea, keitetty |
7,0 |
Omena |
1,5 |
|
|
Ruusunmarja |
6,1 |
Ananas |
1,4 |
|
|
Lakka |
5,8 |
Tomaatti |
1,4 |
|
|
Punaherukka |
5,0 |
Jäävuorisalaatti |
1,2 |
|
|
Avokado |
4,8 |
Vesimeloni |
1,1 |
|
|
Grahamleipä |
4,1 |
Viinirypäle |
1,1 |
|
|
Sekaleipä |
3,8 |
Keitetty makaroni |
1,0 |
|
|
Kauraleipä |
3,7 |
Peruna, keitetty |
1,0 |
|
|
Vadelma |
3,7 |
Kiinankaali |
0,9 |
|
|
Päärynä |
3,4 |
Riisi, kiillotettu, keitetty |
0,9 |
|
|
Mustikka |
3,3 |
Mustaherukka |
0,8 |