• Eri maissa ruokailutottumukset ja käsitykset siitä, mikä on terveellistä, vaihtelevat.
  
  
• THL:n mukaan suomalaisten ruokavaliota voi muuttaa terveellisemmäksi näillä vinkeillä:
  
  
  • Lisää vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä.
  • Suosi täysjyväviljaa leipänä ja puurona.
  • Valitse kalaa vaihdellen 1-2 kertaa viikossa.
  • Muista kasviöljy ja kasviöljypohjaiset levitteet.
  • Karsi maitorasvaa
  • Ole tietoinen piilorasvan ja piilosokerin lähteistä.
  • Pidä suolaa silmällä
  • Juo vettä janojuomana

• Näin syöt terveellisesti ja edullisesti:
  
  
  • tee itse ruuat ja juomat, osta vähemmän valmista
  • käytä ruuanlaitossa papuja, ne ovat halpoja ja terveellisiä
  • poimi itse metsästä marjoja ja sieniä
  • osta tarjoustuotteita pakastimeen
  • osta kauden kasviksia, ne ovat edullisia ja parhaimmillaan tiettyyn aikaan vuodesta

LINKIT

Ravitsemussuosituksia eri-ikäisille
THL-sivut, lyhyet suositukset eri ikäisille (pikkulapset, työikäiset, koululaiset, iäkkäät).

Ruokakolmio-kuva ja tietoa suosituksenmukaisesta syömisestä
Kuluttajaliiton Syö hyvää.fi-sivut, joilla lisätietoa hyvästä ravitsemuksesta.

Ympäristöystävällinen ruoka-opas
Opettajalle taustamateriaaliksi WWF-opas Maailma lautasella.

Tietoa suomalaisista marjoista, sienistä ja kasveista
Opintokeskus Vision Kielipuu-materiaali, jossa mm- tutustutaan Suomen luontoon.