Kehonhuollollisen liikkeen tai harjoitteen ohjaaminen

1. Lue urheiluluokkien kehonhuolto 9 lk materiaalista kehonhuoltoharjoittelun luonteesta ja merkityksistä (s. 2-4). 
2. Valitse keltaisesta palkista hallintaharjoittelun ydinkohde (s.4):
Selkärangan asennon, lantion asennon tai hartiarenkaan asennon hallinta.
3. Voit käyttää materiaalissa olevia kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita (s.5-9), tai ensimmäisen kerran harjoitteita, tai voit valita harjoitteen itse. Harjoitteesta riippuen lisää tarvittaessa palauttava liike teettäsi harjoitteen jälkeen.
4. Ohjaa liikkeen tarkoitus, alkuasento, toteutus ja anna oppilaallesi havainnoinnin kohteita kuten materiaalissa on kuvattu (lue esimerkit materiaalista liikkeiden kohdalta). Anna oppilaasi aikaa havainnoida myös harjoituksen jälkeisiä aistimuksia, tuntemuksia ja vaikutuksia. 

5. Pohdi ohjaustasi varten
Miten kerrot liikkeen tarkoituksen?
Miten ohjeistat alkuasennon (mikä on olennaisin asia, minkä kehonosan asento on tärkein)?
Mitä kerrot toteutuksesta liikettä tehtäessä (mielikuvat)?
Mitä ja miten pyydät oppilasta havainnoimaan liikettä ja aistimaan lopuksi sen vaikutuksia? (kysymykset)

Toisella demolla ohjataan harjoitus parille (n. 5-10 min)
Suunnitelmaa ei tarvitse palauttaa kirjallisena.



Suosittelen lämpimästi myös kuuntelemaan seuraavasta linkistä lyhyet tallenteet. Kuuntele ainakin osa: Selkäranka.
https://areena.yle.fi/podcastit/1-50069263